ТОП-8 продуктів, що сприятливо впливають на роботу серця

ТОП-8 продуктів, що сприятливо впливають на роботу серця - today.ua

При проблемах із серцево-судинною системою важливо особливу увагу приділяти своєму раціону харчування. Включаючи в своє щоденне меню певні продукти харчування, ви зможете покращити роботу серця і судин, тому дієтологи порадили не оминати наступні 8 продуктів.

Риба

Риба – багате джерело поліненасичених кислот омега-3, які підтримують судини і артерії в гарній формі. Медики радять декілька разів на тиждень їсти скумбрію, сардини або оселедець. Це допоможе значно скоротити ризик виникнення ішемічної хвороби серця.

Лляна олія

Така олія також має багато омега-3 жирних кислот в своєму складі, тому її рекомендують вживати по чайній ложці 2 рази на день – вранці і ввечері.

Квасоля

Цей продукт збагачений магнієм і калієм, містить залізо, фолієву кислоту, флавоноїди, які покращують стан стінок судин і артерій.

Яблука

Яблока забезпечують організм кверцетином – флавоноїдом, який стимулює відновлення пошкоджених і запалених ділянок артерій.

Картопля

Цей простий і доступний продукт дає організму калій, який підтримує судини, а також залізо, що сприяє нормальному кровотоку.

Банани

В бананах міститься багато калію, який допомагає ниркам виводити з організму надлишок натрію, що сприяє нормалізації кров’яного тиску.

Вівсянка

Вівсянка вважається однією з найкорисніших каш. Овес містить клітковину і бета-глюкан, які нормалізують концентрацію холестерину в крові.

Зелений чай

Медики стверджують, що для поліпшення роботи серця корисно випивати по декілька склянок зеленого чаю на день. До складу напою входить речовина кверцетин, що зміцнює судини і попереджає виникнення серцевих захворювань.

Нагадаємо, раніше ми назвали ТОП-8 продуктів, які руйнують психіку здорової людини.

Гороскоп на 25 травня для всіх знаків Зодіаку: Павло Глоба розповість, яким буде цей останній понеділок весни, що минає
Гороскоп на понеділок, 25 травня 2020 року, обіцяє більшості знаків Зодіаку звичайний день, вдалий для складання планів на майбутній тиждень. Однак деяким знакам цей день...
Розорення фермерів, скажені ціни на овочі та закриття ринків в Україні: похмурий прогноз економіста
Розорення фермерів та шалені ціни на овочі – такий похмурий прогноз на найближче майбутнє озвучив ресурсу ГолосUA економіст Олег Пендзин. Всюди в Україні продовольчі ринки...
Актриса серіалу “Свати” розповіла, що з нею відбулося на знімальному майданчику
Анна Кошмал, яка виконала в серіалі “Свати” роль внучки Женьки, стала знаменитою актрисою ще до свого повноліття. Зараз Анні 25 років, і вона вже цілком...
Кіркоров розкрив несподівану правду про померлого сина Моргунової: у це важко повірити
Філіп Кіркоров, виявляється, був добре знайомий із померлим сином телеведучої Світлани Моргунової. Вони з Максимом Моргуновим були однолітками. Народилися в одному пологовому будинку і жили...
Яка група людей в 94% випадків має антитіла до коронавірусу: несподівана статистика
У людей старше 60 років виробляється найбільша кількість антитіл до коронавірусу. Про це сказано в нещодавньому дослідженні китайських вчених Фуданського університету (Шанхай, Китай). Участь у...