ТОП-8 продуктів, що сприятливо впливають на роботу серця

При проблемах із серцево-судинною системою важливо особливу увагу приділяти своєму раціону харчування. Включаючи в своє щоденне меню певні продукти харчування, ви зможете покращити роботу серця і судин, тому дієтологи порадили не оминати наступні 8 продуктів.

ТОП-8 продуктів, що сприятливо впливають на роботу серця - today.ua

Риба

Риба - багате джерело поліненасичених кислот омега-3, які підтримують судини і артерії в гарній формі. Медики радять декілька разів на тиждень їсти скумбрію, сардини або оселедець. Це допоможе значно скоротити ризик виникнення ішемічної хвороби серця.

Лляна олія

Така олія також має багато омега-3 жирних кислот в своєму складі, тому її рекомендують вживати по чайній ложці 2 рази на день - вранці і ввечері.

Квасоля

Цей продукт збагачений магнієм і калієм, містить залізо, фолієву кислоту, флавоноїди, які покращують стан стінок судин і артерій.

Яблука

Яблока забезпечують організм кверцетином - флавоноїдом, який стимулює відновлення пошкоджених і запалених ділянок артерій.

Картопля

Цей простий і доступний продукт дає організму калій, який підтримує судини, а також залізо, що сприяє нормальному кровотоку.

Банани

В бананах міститься багато калію, який допомагає ниркам виводити з організму надлишок натрію, що сприяє нормалізації кров'яного тиску.

Вівсянка

Вівсянка вважається однією з найкорисніших каш. Овес містить клітковину і бета-глюкан, які нормалізують концентрацію холестерину в крові.

Зелений чай

Медики стверджують, що для поліпшення роботи серця корисно випивати по декілька склянок зеленого чаю на день. До складу напою входить речовина кверцетин, що зміцнює судини і попереджає виникнення серцевих захворювань.

Нагадаємо, раніше ми назвали ТОП-8 продуктів, які руйнують психіку здорової людини.

В Україні змінився показник, який впливає на розмір пенсії - ПФУ
Пенсійний фонд України оприлюднив розмір середньої зарплати по Україні за листопад 2020 року, за яким будуть нараховуватися пенсії громадянам, що дося...
Колишній чоловік Ані Лорак влаштував для коханої незабутній романтичний вечір
Колишній чоловік Ані Лорак повністю занурився в нові відносини. Для коханої бізнесмен влаштував незабутню романтичну вечерю у своїй квартирі в українс...
«Бідненька»: Катя Осадча з немитою головою викликала загальне обурення
Катя Осадча опублікувала нове фото, викликавши критику з-за свого зовнішнього вигляду. Ведуча не посоромилася поділитися знімком з брудною головою і б...
У Москві приземлився пасажирський борт з Олексієм Навальним: політика затримали
Російський опозиційний політик Олексій Навальний та його дружина, після майже п'ятимісячного перебування в Німеччині, повернулися в Росію. Рейсовий лі...
Глава “Укрзалізниці“ невдоволений своєю зарплатою у 625 000 гривень
Глава “Укрзалізниці“ Володимир Жмак вважає, що його зарплата у 625 тисяч гривень відстає від ринкового рівня і значно поступається тій, що отримував й...