ТОП-8 продуктов, которые благоприятно влияют на работу сердца

При проблемах с сердечно-сосудистой системой важно особое внимание уделять своему рациону питания. Включая в свое ежедневное меню определенные продукты питания, вы сможете улучшить работу сердца и сосудов, поэтому диетологи посоветовали не проходить мимо следующих 8 продуктов.

Рыба

Рыба - богатый источник полиненасыщенных кислот омега-3, которые поддерживают сосуды и артерии в хорошей форме. Медики советуют несколько раз в неделю есть скумбрию, сардины или сельдь. Это поможет значительно сократить риск возникновения ишемической болезни сердца.

Льняное масло

Такое масло также имеет много омега-3 жирных кислот в своем составе, поэтому его рекомендуют употреблять по чайной ложке 2 раза в день - утром и вечером.

Фасоль

Этот продукт богат магнием и калием, содержит железо, фолиевую кислоту, флавоноиды, которые улучшают состояние стенок сосудов и артерий.

Яблоки

Яблоки обеспечивают организм кверцетином - флавоноидом, который стимулирует восстановление поврежденных и воспаленных участков артерий.

Картофель

Этот простой и доступный продукт дает организму калий, который поддерживает сосуды, а также железо, которое способствует нормальному кровотоку.

Бананы

В бананах содержится много калия, который помогает почкам выводить из организма избыток натрия, что способствует нормализации кровяного давления.

Овсянка

Овсянка считается одной из самых полезных каш. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые нормализуют концентрацию холестерина в крови.

Зеленый чай

Медики утверждают, что для улучшения работы сердца полезно выпивать по несколько чашек зеленого чая в день. В состав напитка входит кверцетин, который укрепляет сосуды и предупреждает возникновение сердечных заболеваний.

Напомним, ранее мы назвали ТОП-8 продуктов, которые разрушают психику здорового человека.