Cхуднення по годинах: експерт розвінчала популярні міфи

Cхуднення по годинах: експерт розвінчала популярні міфи - today.ua
Loading...

Існує безліч різних дієт та систем харчування, які рекомендують приймати їжу з якимись обмеженнями в часі. Чи дійсно можна схуднути таким чином, розповіла сертифікований нутриціолог, міжнародний тренер з харчування і фітнес-коуч Катя Медушкіна.

Вона зазначила, що схуднення багато хто прагне здобути, харчуючись по годинах.

Так, якщо мета "схуднення", люди, наприклад сповідують такі речі, як:

  • відмова від їжі після шостої вечора
  • харчування один раз в день, а весь інший час – тільки вода
  • інтервальне голодування – скорочення “харчового вікна” до 8 годин на добу, а потім 16 годин голоду
  • голодування раз на тиждень, коли людина харчується як завгодно протягом 5-6 днів, а потім від 24 до 48 годин голодує
  • обмеження раціону до одного-двох продуктів на тиждень / місяць, а потім повернення до колишнього способу життя і т.д.

Як розповіла експерт, схуднення прийде при таких режимах. Це можливо, якщо шляхом обмеження часу прийому їжі у вас знижується добова калорійність вашого раціону. Але все ж, за словами Каті Медушкіной, не варто так харчуватися.

"Це не найкращі методи схуднення", – зазначила вона.

Серед причин, чому не варто завойовувати схуднення такими методами те, що нерегулярне харчування створює різкі перепади рівня цукру в крові. Також тривалі проміжки голодування провокують подальше переїдання і, як наслідок, проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту. Брак поживних речовин, вітамінів і мінералів в разі тривалого голодування або монодієт рано чи пізно призведе до зриву і повернення ваги, а головне – до збоїв в метаболізмі, виробленню гормонів, оновленні клітин і в роботі інших систем організму

Водночас різке схуднення на повному голодуванні призведе до втрати якості тіла, обвисання шкіри, а недолік білка – до в’ялості м’язів.

"Якщо в періоди прийому їжі ви будете продовжувати переїдати – то ніякого ефекту від вашого “особливого” часу харчування не буде. Стежити за годинником під час схуднення, звичайно ж, потрібно. Але тільки для того, щоб ваші прийоми їжі були вчасно – кожні три години. А не для того, щоб нічого не їсти", – резюмувала експерт.

Нагадаємо, нещодавно повідомлялося про унікальну дієту. Схуднення можна досягти, враховуючи тип фігури.

Шлюб буде складним: астрологи назвали трійку чоловічих імен з тяжкою долею
Астрологи вважають, що імена можуть впливати на характер людини, її емоційний стан, на її здоров’я і на долю в цілому. Існує навіть підбірка імен, яких...
Волочкова спивається на очах: “Б’ється головою в гримерці”
Анастасія Волочкова п’є не зупиняючись. Останнім часом балерину практично не бачили тверезою. У колишньої прими Маріїнки і Большого – жорстока алкогольна залежність. Про це розповіла...
Білий манікюр 2020: останні тенденції модного дизайну (фото)
Манікюр, за основу якого взято білий колір, завжди буде виглядати на нігтях елегантно і ніжно. Мінімалізм зараз в моді. Класичний білий манікюр на нігтях будь-якої...
Сирники з бананом: рецепт для тих, хто стежить за здоров’ям і фігурою
Навіть тим, хто сидить на дієті, не забороняється ласувати смачними десертами. Головне, щоб вони були безпечними для здоров’я і фігури. Сирники з бананом складаються з...
Остапчук відкрито принизив підписників у Мережі: “Ти закомплексована, меншовартісна дурепа…”
Володимир Остапчук, особисте життя якого стало однією з топових тем в українському сегменті Мережі, затіяв відкриту суперечку зі своїми підписниками. А приводом до конфлікту стало...