Cхуднення по годинах: експерт розвінчала популярні міфи

Існує безліч різних дієт та систем харчування, які рекомендують приймати їжу з якимись обмеженнями в часі. Чи дійсно можна схуднути таким чином, розповіла сертифікований нутриціолог, міжнародний тренер з харчування і фітнес-коуч Катя Медушкіна.

Cхуднення по годинах: експерт розвінчала популярні міфи - today.ua
Фото

Вона зазначила, що схуднення багато хто прагне здобути, харчуючись по годинах.

Так, якщо мета «схуднення», люди, наприклад сповідують такі речі, як:

  • відмова від їжі після шостої вечора
  • харчування один раз в день, а весь інший час - тільки вода
  • інтервальне голодування - скорочення "харчового вікна" до 8 годин на добу, а потім 16 годин голоду
  • голодування раз на тиждень, коли людина харчується як завгодно протягом 5-6 днів, а потім від 24 до 48 годин голодує
  • обмеження раціону до одного-двох продуктів на тиждень / місяць, а потім повернення до колишнього способу життя і т.д.

Як розповіла експерт, схуднення прийде при таких режимах. Це можливо, якщо шляхом обмеження часу прийому їжі у вас знижується добова калорійність вашого раціону. Але все ж, за словами Каті Медушкіной, не варто так харчуватися.
Cхуднення по годинах: експерт розвінчала популярні міфи

«Це не найкращі методи схуднення», - зазначила вона.

Серед причин, чому не варто завойовувати схуднення такими методами те, що нерегулярне харчування створює різкі перепади рівня цукру в крові. Також тривалі проміжки голодування провокують подальше переїдання і, як наслідок, проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту. Брак поживних речовин, вітамінів і мінералів в разі тривалого голодування або монодієт рано чи пізно призведе до зриву і повернення ваги, а головне - до збоїв в метаболізмі, виробленню гормонів, оновленні клітин і в роботі інших систем організму

Водночас різке схуднення на повному голодуванні призведе до втрати якості тіла, обвисання шкіри, а недолік білка - до в'ялості м'язів.

«Якщо в періоди прийому їжі ви будете продовжувати переїдати - то ніякого ефекту від вашого "особливого" часу харчування не буде. Стежити за годинником під час схуднення, звичайно ж, потрібно. Але тільки для того, щоб ваші прийоми їжі були вчасно - кожні три години. А не для того, щоб нічого не їсти», - резюмувала експерт.

Нагадаємо, нещодавно повідомлялося про унікальну дієту. Схуднення можна досягти, враховуючи тип фігури.

Пологи в Україні стрімко дорожчають: народження малюка в 2021 році обійдеться майже в 200 тисяч
МОЗ України має намір збільшити вартість медичної допомоги при пологах у 2021-му році. За народження дитини доведеться викласти величезні гроші. Подро...
В Україні різко подорожчали яблука: чи варто чекати зниження вартості фруктів розповіли аналітики
В Україні вартість яблук досягла трирічного максимуму. Чому фрукти, які у великих кількостях вирощують місцеві фермери, коштують дорожче, ніж привезен...
Ощадбанк відзвітував про мільярдний прибуток за 8 місяців 2020 року
Ощадбанк відзвітував про прибуток за вісім місяців 2020 року, і цифри перевищили всі очікування Нацбанку. Частка ОВДП в активах держбанку зросла до 42...
Підвищення тарифу на електроенергію з 1 жовтня не буде: В Міненерго розвінчали фейк про подорожчання електрики
Міненерго підготувало для українців втішну звістку: незважаючи на те, що вже у всіх ЗМІ анонсували підвищення тарифу на електрику, з 1 жовтня ціна на ...
ПриватБанк блокує карти клієнтів через неіснуючі скарги: всі подробиці
ПриватБанк в черговий раз заблокував клієнту доступ до його грошей з незрозумілої причини. За словами клієнта, всі карти в один момент банк заблокував...