Набір зайвої ваги і неможливість схуднути безпосередньо пов'язані з виробленням гормонів в жіночому організмі. Правильний раціон, що прискорює травлення, допоможе впоратися з цією проблемою або, принаймні, запустити її рішення. Харчування під час схуднення багато в чому залежить від фігури жінки, яку їй подарувала природа. Розглянемо дієту для жінок з найпопулярнішим типом фігури "груша" (тонка талія і повні ноги), у яких зайва вага відкладається моментально на стегнах і сідницях.
Головний принцип дієти для таких жінок полягає в розгоні метаболізму. За словами дієтологів, при такій конституції тіла весь зайвий жир йде в нижню частину тулуба і посилюється целюлітом. Вирішити цю проблему можна тільки за допомогою правильного харчування. Категорично заборонено голодування і дієти з суворими обмеженнями. Такий раціон уповільнює метаболізм, що тільки погіршить стан здоров'я.
Для власниць фігури "груша" важливо дотримуватися правильного балансу білків, жирів і вуглеводів у раціоні: 25% — білки, 25% — жири, 50% — складні вуглеводи. Під час схуднення харчуватися потрібно по 6 разів на день, тобто кожні 3 години. Кишечник повинен постійно переробляти їжу, тому забезпечте собі в тому числі правильні перекуси, які будуть збалансовані й ситні. Це можуть бути свіжі овочі та фрукти, горіхи, сухофрукти, йогурт або сир.
Головне, виключити або максимально мінімізувати з раціону цукор і випічку з білого борошна. У першій половині дня можете дозволити собі випічку з цільнозернового борошна, але не кожен день.
Популярні зараз
Мобілізація жінок: хто зобов'язаний стати на військовий облік у ТЦК за новим законом
Популярна вакцина від COVID-19 могла стати причиною утворення тромбів у деяких пацієнтів
Залужного запитали про президентські амбіції: відповідь ексголовкома
Також важливо не забувати пити багато води. Обов'язково випивайте склянку води за 40 хвилин до їжі. А протягом дня дієтологи рекомендують пити зелені чаї з медом або трав'яні збори з сечогінним ефектом. Повні стегна і ноги, навіть незважаючи на природну статуру, говорять про зашлакованість і токсини, тому відвари з ромашки, меліси і липи допоможуть вивести все зайве.
Вживайте щодня продукти, які прискорюють метаболізм. У їх число входить брокколі, помідори або томатний сік, шпинат, рукола, сир тофу, біле м'ясо, яйця, жирна риба (скумбрія, сьомга, форель), цільнозерновий хліб, яблука та грейпфрути.
Раніше повідомлялося, як на яєчно-кавовій дієті за тиждень позбутися від 6 кілограмів.