Похудение по часам: эксперт развенчала популярные мифы

Похудение по часам: эксперт развенчала популярные мифы - today.ua
Loading...

Существует множество различных диет и систем питания, которые рекомендуют принимать пищу с какими-то ограничениями во времени. Действительно ли можно похудеть таким образом, рассказала сертифицированный нутрициолог, международный тренер по питанию и фитнес-коуч Катя Медушкина.

Она отметила, что похудение многие стремятся заполучить, питаясь по часам.

Так, если цель "похудение", люди,например исповедуют:

  • отказ от пищи после шести вечера
  • питание один раз в день, а все остальное время — только вода
  • интервальное голодание — сокращение “пищевого окна” до 8 часов в сутки, а потом 16 часов голода
  • голодание раз в неделю, когда человек питается как угодно в течение 5-6 дней, а потом от 24 до 48 часов голодает
  • ограничение рациона до одного-двух продуктов на неделю / две / месяц, а потом возвращение к прежнему образу жизни и т.д.

Как рассказала эксперт, похудение придет при таких режимах. Это возможно, если за счет ограничения времени приема пищи у вас снижается суточная калорийность вашего рациона. Но все же, по словам Кати Медушкиной, не стоит так питаться.



"Это не самые лучшие методы похудения", — отметила она.

Среди причин, почему не стоит завоевывать похудение такими методами то, что нерегулярное питание создает резкие перепады уровня сахара в крови. Также длительные промежутки голодания провоцируют последующее переедание и, как следствие, проблемы с работой ЖКТ. Нехватка питательных веществ, витаминов и минералов в случае длительного голодания или монодиет рано или поздно приведет к срыву и возвращению веса, а главное — к сбоям в метаболизме, выработке гормонов, обновлении клеток и в работе других систем организма

В то же время резкое похудение на полном голодании приведет к потере качества тела, обвисанию кожи, а недостаток белка — к дряблости мышц.

"Если в периоды приема пищи вы будете продолжать переедать — то никакого эффекта от вашего “особенного” времени питания не будет. Следить за часами во время похудения, конечно же, нужно. Но только для того, чтобы ваши приемы пищи были вовремя — каждые три часа. А не для того, чтобы ничего не есть", — резюмировала эксперт.

Напомним, недавно сообщалось об уникальной диете. Похудение можно достигнуть, учитывая тип фигуры.

Брак будет сложным: астрологи назвали тройку мужских имен с тяжелой судьбой
Астрологи считают, что имена могут влиять на характер человека, его эмоциональное состояние, на здоровье и на судьбу в целом. Существует даже подборка имен, которых стоит...
Волочкова спивается на глазах: "Бьется головой в гримерке"
Анастасия Волочкова пьет уже не останавливаясь. В последнее время балерину практически не видели трезвой. У бывшей примы Мариинки и Большого – жесточайшая алкогольная зависимость. Об...
Белый маникюр 2020: последние тенденции модного дизайна (фото)
Маникюр, за основу которого взято белый цвет, всегда будет выглядеть на ногтях элегантно и нежно. Минимализм сейчас в моде. Классический белый маникюр на ногтях любой...
Сырники с бананом: рецепт для тех, кто следит за здоровьем и фигурой
Даже сидящим на диете не возбраняется лакомиться вкусными десертами. Главное, чтобы они были безопасными для здоровья и фигуры. Сырники с бананом состоят исключительно из полезных...
Остапчук открыто унизил подписчиков в Сети: "Ты закомплексованная, ущербная дура…"
Владимир Остапчук, личная жизнь которого стала одной из топовых тем в украинском сегменте Сети, затеял открытую перебранку со своими подписчиками. А поводом к конфликту стало...