Похудение по часам: эксперт развенчала популярные мифы

Существует множество различных диет и систем питания, которые рекомендуют принимать пищу с какими-то ограничениями во времени. Действительно ли можно похудеть таким образом, рассказала сертифицированный нутрициолог, международный тренер по питанию и фитнес-коуч Катя Медушкина.

Похудение по часам: эксперт развенчала популярные мифы  - today.ua
Фото

Она отметила, что похудение многие стремятся заполучить, питаясь по часам.

Так, если цель «похудение», люди,например исповедуют:

  • отказ от пищи после шести вечера
  • питание один раз в день, а все остальное время - только вода
  • интервальное голодание - сокращение “пищевого окна” до 8 часов в сутки, а потом 16 часов голода
  • голодание раз в неделю, когда человек питается как угодно в течение 5-6 дней, а потом от 24 до 48 часов голодает
  • ограничение рациона до одного-двух продуктов на неделю / две / месяц, а потом возвращение к прежнему образу жизни и т.д.

Как рассказала эксперт, похудение придет при таких режимах. Это возможно, если за счет ограничения времени приема пищи у вас снижается суточная калорийность вашего рациона. Но все же, по словам Кати Медушкиной, не стоит так питаться.

Похудение по часам: эксперт развенчала популярные мифы

«Это не самые лучшие методы похудения», - отметила она.

Среди причин, почему не стоит завоевывать похудение такими методами то, что нерегулярное питание создает резкие перепады уровня сахара в крови. Также длительные промежутки голодания провоцируют последующее переедание и, как следствие, проблемы с работой ЖКТ. Нехватка питательных веществ, витаминов и минералов в случае длительного голодания или монодиет рано или поздно приведет к срыву и возвращению веса, а главное - к сбоям в метаболизме, выработке гормонов, обновлении клеток и в работе других систем организма

В то же время резкое похудение на полном голодании приведет к потере качества тела, обвисанию кожи, а недостаток белка - к дряблости мышц.

«Если в периоды приема пищи вы будете продолжать переедать - то никакого эффекта от вашего “особенного” времени питания не будет. Следить за часами во время похудения, конечно же, нужно. Но только для того, чтобы ваши приемы пищи были вовремя - каждые три часа. А не для того, чтобы ничего не есть», - резюмировала эксперт.

Напомним, недавно сообщалось об уникальной диете. Похудение можно достигнуть, учитывая тип фигуры.

Роды в Украине стремительно дорожают: рождение малыша в 2021 году обойдется почти в 200 тысяч
Минздрав Украины намерен увеличить стоимость медицинской помощи при родах в 2021-м году. За рождение ребенка придется выложить огромные деньги. Подроб...
В Украине резко подорожали яблоки: стоит ли ждать снижения стоимости фруктов рассказали аналитики
В Украине стоимость яблок достигла трехлетнего максимума. Почему фрукты, которые в больших количествах выращивают местные фермеры, стоят дороже ввозим...
Ощадбанк отчитался о миллиардной прибыли за 8 месяцев 2020 года
Ощадбанк отчитался о прибыли за восемь месяцев 2020 года, и цифры превысили все ожидания Нацбанка. Доля ОВГЗ в активах госбанка выросла до 42,6%. Обща...
Повышение тарифа на электроэнергию с 1 октября не будет: В Минэнерго развенчали фейк о подорожании электричества
Минэнерго приготовило для украинцев отрадную весть: несмотря на то, что уже во всех СМИ анонсировали повышение тарифа на электричество, с 1 октября це...
ПриватБанк блокирует карты клиентов из-за несуществующих жалоб: все подробности
ПриватБанк в очередной раз заблокировал клиенту доступ к его деньгам по непонятной причине. По словам клиента, все карты в один момент банк заблокиров...