Дієта Маггі дає досить швидкі результати та гарантує схуднення, але, за відгуками лікарів, вагу складно утримати, якщо виходити з дієти різко. Вона розрахована на 4 тижні.
Дієта Маггі схожа на білкову дієту, бо їх суть подібна: багато білкової їжі та скорочення вуглеводів в раціоні. Характерна особливість - білки представляють в основному яйця і сир, наявна менша кількість м'ясної їжі. Яйця допомагають подовжити почуття ситості та грають на схуднення, адже вони довго перетравлюються, а чистий білок в їх складі дозволяє не «спалювати» м'язи під час зниження ваги або при активних тренуваннях.
Дієта досить різноманітна, на відміну від монодієт, але все одно може викликати складності. Раціон жорстко обмежений і його слід дотримуватися. Не можна замінювати продукти в меню, міняти місцями прийоми їжі.
Популярні зараз
В Україні очікується масштабне підвищення заробітних плат
У Мінекономіки спрогнозували зростання курсу долара до 50 гривень
Греція остаточно відмовила у передачі систем Patriot Україні: названо причину
Чоловіки “штурмують“ ТЦК після ухвалення закону про мобілізацію: усі не встигнуть оновити свої дані
Вагітним, жінкам, які годують, а також людям із захворюваннями шлунка та кишківника така дієта і схуднення протипоказані.
При різкому виході з дієти і переході на звичне харчування схуднення втрачається.
Дієта вимагає, щоб ви пили багато води для полегшення виведення продуктів перероблення білка.
При сильному голоді допускається перекус некрахмалістим овочем, але тільки через пару годин після основного прийому їжі. Заборонені продукти: солодкі фрукти, крохмалисті овочі, борошняні вироби і макарони, жирне м'ясо, злаки.
Наводимо меню на 2 тижні згідно з дієтою, спробуйте.
Перший тиждень
День 1
Сніданок: два відварних яйця, чай без цукру
Обід: яблука в будь-якій кількості
Вечеря: відварна куряча грудка
день 2
Сніданок: апельсин, білковий омлет
Обід: тушкована нежирна яловичина
Вечеря: салат з огірків і помідорів, шматочок цілозернового хлібу
день 3
Сніданок: грейпфрут, нежирний сир
Обід: груші або яблука
Вечеря: 2 яйця, тушковані кабачки
день 4
Сніданок: два відварних яйця, чай без цукру
Обід: нежирна риба, квасоля тушкована
Вечеря: апельсин, стакан знежиреного кефіру
день 5
Сніданок: шматочок цілозернового хлібу, сир
Обід: салат зі свіжої моркви, відварна яловичина
Вечеря: овочі на пару
день 6
Сніданок: стакан кислого молока
Обід: грейпфрути, апельсини
Вечеря: тушкована індичка, салат з огірків і томатів
день 7
Сніданок: два яйця, чай без цукру
Обід: груші, яблука або апельсини в будь-якій кількості
Вечеря: нежирна риба, квасоля тушкована
Другий тиждень
День 1
Сніданок: шматочок цілозернового хлібу, два варених яйця
Обід: салат з огірків і помідорів, тушкована куряча грудка
Вечеря: салат зі свіжої моркви, відварна яловичина
день 2
Сніданок: апельсин, білковий омлет
Обід: квасоля тушкована
Вечеря: салат з огірків і помідорів, куряча грудка
день 3
Сніданок: шматочок цілозернового хлібу
Обід: тушкована індичка, салат з огірків і томатів
Вечеря: стакан кислого молока, грейпфрут
день 4
Сніданок: два яйця, чай без цукру
Обід: овочі на пару, нежирна яловичина
Вечеря: нежирна риба, квасоля тушкована
день 5
Сніданок: апельсин, білковий омлет
Обід: груші, яблука або апельсини в будь-якій кількості
Вечеря: салат зі свіжої моркви, відварна яловичина
день 6
Сніданок: шматочок цілозернового хлібу, два варених яйця
Обід: тушкована індичка, салат з огірків і томатів
Вечеря: салат зі свіжої моркви, яйце
день 7
Сніданок: два яйця, чай без цукру
Обід: яблука, груші, апельсини, грейпфрути
Вечеря: рибні котлети на пару
За місяць дієта допоможе скинути від 5 до 15 кг, що залежить від індивідуальних особливостей і початкової ваги. Щоб зберегти схуднення, потрібно поступово замінювати продукти на звичні протягом мінімум тижня, а далі також дотримуватися раціонального харчування, не забуваючи про мінімальні фізичні навантаження.
Нагадаємо, нещодавно повідомлялося про безглютенову дієту для схуднення.