Диета Магги дает достаточно быстрые результаты и гарантирует похудение, но, по отзывам врачей, вес сложно удержать, если выходить из диеты резко. Диета рассчитана на 4 недели.
Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе. Характерная особенность - белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи. Яйца помогают продлить чувство сытости и играют на похудение, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.
Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его следует строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи.
Популярные сейчас
В Украине отменят 11-летнее обучение в школе и отправят половину учеников в ПТУ
В Украине показали Daewoo Lanos нового поколения
Украина в нынешнем году может остаться без урожая фруктов: во всем виноваты пчелы
Появилось важное уточнение по “автомобильной мобилизации“: кого коснется изъятие транспорта
Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета и такое похудение противопоказаны.
При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками похудение теряется.
Диета требует, чтобы вы пили много воды для облегчения выведения продуктов переработки белка.
При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.
Приводим меню на 2 недели согласно диете, попробуйте.
Первая неделя
День 1
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: яблоки в любом количестве
Ужин: отварная куриная грудка
День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: тушеная нежирная говядина
Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба
День 3
Завтрак: грейпфрут, нежирный творог
Обед: груши или яблоки
Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки
День 4
Завтрак: два яйца, чай без сахара
Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная
Ужин: апельсин, стакан обезжиренного кефира
День 5
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог
Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина
Ужин: овощи на пару
День 6
Завтрак: стакан простокваши
Обед: грейпфруты, апельсины
Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
День 7
Завтрак: два яйца, чай без сахара
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Вторая неделя
День 1
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два яйца
Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: фасоль тушеная
Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
День 3
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: стакан простокваши, грейпфрут
День 4
Завтрак: два яйца, чай без сахара
Обед: овощи на пару, нежирная говядина
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
День 5
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 6
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два яйца
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: салат из свежей моркови, яйцо
День 7
Завтрак: два яйца, чай без сахара
Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты
Ужин: рыбные котлеты на пару
За месяц диета поможет сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Чтобы сохранить похудение, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания, не забывая про минимальные физические нагрузки.
Напомним, недавно рассказывалось о безглютеновой диете, чтобы получить заветное похудение.