Безглютенова дієта для схуднення: що їсти і як собі не нашкодити

Безглютенова дієта для схуднення: що їсти і як собі не нашкодити - today.ua

Однією з найпопулярніших дієт для схуднення вже довгий час залишається безглютенова. Вона виключає з раціону продукти, що містять клейковину, зокрема, висококалорійні продукти з пшеничного борошна та пшеничного крохмалю. Без їх вживання ваш організм стає набагато здоровішим.

Раціон харчування на безглютеновій дієті повинні складати такі продукти: свіжі ягоди, фрукти і овочі, гречка, рис, нут, квасоля, сочевиця, соя, тофу, яйця, гриби, квасоля, сухофрукти, сирі гарбузове насіння, мигдальне молоко, кунжут, горіхи, свіжі соки і натуральна кава без ароматизаторів.

Категорично потрібно відмовитися від хлібобулочних виробів, фастфуда, млинців, оладок, макаронних виробів, солодощів, соусів, майонезу. Під забороною консерви і напівфабрикати: сардельки, сосиски, ковбаси, крабові палички. Під час схуднення відмовтеся від пакетованого чаю, розчинної кави, морозива, йогуртів.

Виключивши всі вищеперелічені продукти, за тиждень можна схуднути на 5 кілограмів.

Довгий час сидіти на безглютеновій дієті не рекомендується, адже відмова від злакових продуктів означає, що людина перестає вживати не тільки глютен, але і безліч інших компонентів, з яких складаються злаки, наприклад, вітаміни групи В. Але їх можна знайти і в інших продуктах, тому, навіть відмовившись від хліба, можна збалансувати своє харчування іншим чином.

Раніше повідомлялося, як схуднути і прискорити метаболізм на лимонній дієті.

ТОП-3 зачіски, які створюються за допомогою простої гумки для волосся
Щоб добре виглядати, не обов’язково користуватися послугами професійного перукаря. Для створення цих простих, але красивих і модних укладок, вам знадобиться тільки гребінець і гумка для...
Коронавірус не підтвердився: чим насправді хвора Надія Бабкіна
Надія Бабкіна 7 квітня потрапила в лікарню з симптомами, схожими на коронавірус. Її стан медики оцінили як важкий, і артистку ввели у штучну кому, підключивши...
Карантин в Україні: як оплачувати комуналку за новими правилами
Карантин, введений в Україні через загрозу розповсюдження коронавірусу, вніс чимало змін в звичне життя громадян. Особливо на собі їх відчули пенсіонери, яких закликали самоізолюватись, щоб...
Знайдіть на картинці панду за 20 секунд: захоплююча головоломка
Якщо ви полюбляєте головоломки, то це завдання вам сподобається. Угорський художник-ілюстратор Дудольф (Гергель Дудаш) створив графічну головоломку, з якою не всі справляються з першого разу....
“Від коронавірусу не захистить”: Комаровський пояснив вимогу уряду щодо обов’язкового носіння масок
Євген Комаровський, відомий український лікар-педіатр, стверджує, що стандартні медичні маски не захистять людину від коронавірусу. Однак Комаровський пояснив, з чим пов’язана вимога українського уряду щодо...