Дієтологи назвали головні продукти для швидкого схуднення

Дієтологи назвали головні продукти для швидкого схуднення - today.ua
Loading...

Дієтологи назвали продукти, які необхідні для швидкого схуднення. Для того, щоб скинути зайві кілограми, в першу чергу варто переглянути своє харчування. Змінивши смакові звички, можна назавжди позбутися від проблеми набору ваги.

За словами медиків, для формування правильного раціону потрібно провести ревізію в холодильнику. Червоне м’ясо і жирну рибу варто замінити на субпродукти і курку, додати курячі і перепелині яйця, нежирні молочні продукти без цукру.

У щоденному раціоні має бути велика кількість круп, бобових культур, грибів, фруктів і овочів. Для випічки потрібно використовувати житнє, кукурудзяне або гречане борошно. Варто додати в режим харчування мед, сушені та заморожені ягоди.

Головну роль в схудненні грають кількість сну і час прийому їжі. Перед початком схуднення необхідно правильно розпланувати режим дня – коли буде сніданок, обід і вечеря, а також час для сну. Важливо лягати і вставати в один і той же час, а також приймати їжу в певні години.

Дієтологи рекомендують відмовитися від солодкого і пити багато чистої води без газу. В середньому потрібно випивати 30 мл води на 1 кг ваги. Якщо ви важите 70 кг, ваша норма води 2100 мл в день.

Today.ua повідомляв, що японський фахівець Tamayo порекомендував одну вправу, яка допоможе швидко схуднути без особливих зусиль.

Справжня лялька: Лобода без білизни і з розстібнутими шортами здивувала відвертим образом
Світлана Лобода завжди любила потішити шанувальників пікантними знімками. Цього разу зірка показала довгі ніжки і осину талію. Співачка в одному чорному маленькому топіку спокусливо присіла...
Настя Каменських фотошопить свої фото: підписники напали на зірку в Instagram
Настя Каменських любить бути в центрі уваги і дуже часто виставляє фото зі своїх тренувань в мережу. До цього Каменських була в Мексиці і повернулася...
Схуднення і рідина: дієтологи назвали 7 причин регулярно пити воду
Для того, щоб швидко схуднути, та при цьому зуміти зберегти досягнуті результати, важливо контролювати свій водний баланс. Зазвичай дієтологи рекомендують щоденно випивати не менше 1,5...
Гроші не допоможуть: Анастасія Заворотнюк відмовляється від фінансової допомоги
Анастасія Заворотнюк досі перебуває в клініці і новин про її нинішній стан практично немає. Про хворобу популярної російської акторки розповів і Йосип Пригожин, якому заборонили...