Дієтологи назвали головні продукти для швидкого схуднення

Дієтологи назвали головні продукти для швидкого схуднення - today.ua
Loading...

Дієтологи назвали продукти, які необхідні для швидкого схуднення. Для того, щоб скинути зайві кілограми, в першу чергу варто переглянути своє харчування. Змінивши смакові звички, можна назавжди позбутися від проблеми набору ваги.

За словами медиків, для формування правильного раціону потрібно провести ревізію в холодильнику. Червоне м’ясо і жирну рибу варто замінити на субпродукти і курку, додати курячі і перепелині яйця, нежирні молочні продукти без цукру.

У щоденному раціоні має бути велика кількість круп, бобових культур, грибів, фруктів і овочів. Для випічки потрібно використовувати житнє, кукурудзяне або гречане борошно. Варто додати в режим харчування мед, сушені та заморожені ягоди.

Головну роль в схудненні грають кількість сну і час прийому їжі. Перед початком схуднення необхідно правильно розпланувати режим дня – коли буде сніданок, обід і вечеря, а також час для сну. Важливо лягати і вставати в один і той же час, а також приймати їжу в певні години.

Дієтологи рекомендують відмовитися від солодкого і пити багато чистої води без газу. В середньому потрібно випивати 30 мл води на 1 кг ваги. Якщо ви важите 70 кг, ваша норма води 2100 мл в день.

Today.ua повідомляв, що японський фахівець Tamayo порекомендував одну вправу, яка допоможе швидко схуднути без особливих зусиль.

ТОП-3 правила догляду за кішками, які знають не всі
Життя домашнього кота не завжди таке безтурботне, як багатьом здається на перший погляд. Адже це живі істоти. І щоб ваш домашній улюбленець ніколи не хворів,...
Ксенія Собчак забула одягнути під сукню білизну: скандальна телеведуча показала найінтимніше
Костянтин Богомолов опублікував несподіване відео з Ксенією Собчак. Яскравий літній ролик був знятий на Мальдівах, звідки нещодавно повернулися закохані. Собчак позує перед камерою в одній...
Гороскоп на 8 грудня від Павла Глоби: Левам будуть заважати перепади настрою, а Скорпіонам – постійні конфлікти
Сьогодні багатьох знаків Зодіаку чекають різкі зміни в особистому житті. Не бійтеся заводити нові знайомства. Корисна будь-яка фізична робота. Також можна розслабитися і приділити увагу...
“Були проблеми з грошима”: син зірки серіалу “Свати” розповів про сімейну драму
Федір Добранравов, який зіграв у серіалі “Свати” одну з головних ролей, практично весь вільний час проводить на роботі. Його син Віктор Добронравов, відомий російський актор,...