Вчені розповіли, як схуднути за допомогою однієї вправи

Вчені розповіли, як схуднути за допомогою однієї вправи - today.ua
Loading...

Японські експерти в області краси та здоров’я знайшли спосіб швидкого схуднення до літа. Позбутися від зайвих кілограмів допоможе лише одна вправа, на виконання якої в день знадобиться три хвилини. Виконуючи рекомендації експертів, можна ефективно схуднути та привести тіло в ідеальну фізичну форму.

Дану практику запропонував японський фахівець Tamayo. Ця вправа одночасно підтягує і мобілізує область талії, живота, стегон, плечей і навіть зону лопаток. Її можна виконувати в домашніх умовах, без додаткового спорядження.

Техніка виконання вправи:

Руки на талії. Розставити широко ноги, при цьому носки повернути назовні. Злегка присісти, зігнувши коліна. Важливо простежити, щоб носки і коліна дивилися в одному напрямку.

Далі потрібно відірвати п’яти від підлоги, розвести руки в сторони, зігнути в ліктях. Плечі повинні бути випрямлені, лопатки притиснуті до хребта.

Утримуючи положення ніг, необхідно виконувати рух руками: вдих – руки вгору; видих – руки у вихідне положення (з боків, лікті зігнуті). Під час видиху потрібно намагатися притискати лікті якомога ближче до корпуса тіла і стежити за лопатками. Під час вправи важливо відчувати, як лопатки зсуваються.

Для досягнення максимального ефекту і для запуску процесу схуднення в організмі дану вправу потрібно виконувати 20 разів щодня.

Раніше коуч щодо здорового способу життя Олена Кален розповіла про негативні наслідки двох найпопулярніших методів схуднення: голодування і очищення проносними засобами.

У Мережі спливла пророча фотографія Жанни Фріске – жах
Жанна Фріске, яка померла від раку мозку понад чотири роки тому, останнім часом бентежить уми не менше, ніж до своєї смерті. Мережею циркулює чимало домислів...
“Якщо Бог дасть”: Названа дата виходу нового сезону серіалу “Свати”
Новий сезон серіалу “Свати” може з’явитись на екранах в 2021 році. Про це на своїй сторінці в соцмережі написала акторка Тетяна Кравченко, яка виконала у...
Гороскоп на тиждень з 20 по 26 січня: Павло Глоба пророкує, радить і застерігає
Астролог пропонує гороскоп на поточний тиждень для усіх знаків Зодіаку. В основному цей тиждень буде звичайним, нейтральним, без високих злетів і приголомшливих падінь. Однак для...
Лікуватимуть святою водою: Рідні Заворотнюк сподіваються тільки на диво
Анастасія Заворотнюк та її близькі, які проживають в підмосковному селищі Крекшино, очевидно, є прихожанами місцевого храму. В усякому разі, саме там були помічені вдвох на...
“Ми нічого поганого не робили”: Олександр Сєров, який підтримав анексію Криму, проситься в Україну
Олександр Сєров, відомий російський співак, якому Служба безпеки України хоче заборонити в’їзд на територію країни через висловлену ним підтримку анексії Криму, попросив Верховну Раду не...