Вчені розповіли, як схуднути за допомогою однієї вправи

Вчені розповіли, як схуднути за допомогою однієї вправи - today.ua
Loading...

Японські експерти в області краси та здоров’я знайшли спосіб швидкого схуднення до літа. Позбутися від зайвих кілограмів допоможе лише одна вправа, на виконання якої в день знадобиться три хвилини. Виконуючи рекомендації експертів, можна ефективно схуднути та привести тіло в ідеальну фізичну форму.

Дану практику запропонував японський фахівець Tamayo. Ця вправа одночасно підтягує і мобілізує область талії, живота, стегон, плечей і навіть зону лопаток. Її можна виконувати в домашніх умовах, без додаткового спорядження.

Техніка виконання вправи:

Руки на талії. Розставити широко ноги, при цьому носки повернути назовні. Злегка присісти, зігнувши коліна. Важливо простежити, щоб носки і коліна дивилися в одному напрямку.

Далі потрібно відірвати п’яти від підлоги, розвести руки в сторони, зігнути в ліктях. Плечі повинні бути випрямлені, лопатки притиснуті до хребта.

Утримуючи положення ніг, необхідно виконувати рух руками: вдих – руки вгору; видих – руки у вихідне положення (з боків, лікті зігнуті). Під час видиху потрібно намагатися притискати лікті якомога ближче до корпуса тіла і стежити за лопатками. Під час вправи важливо відчувати, як лопатки зсуваються.

Для досягнення максимального ефекту і для запуску процесу схуднення в організмі дану вправу потрібно виконувати 20 разів щодня.

Раніше коуч щодо здорового способу життя Олена Кален розповіла про негативні наслідки двох найпопулярніших методів схуднення: голодування і очищення проносними засобами.

Гороскоп дружби для знаків Зодіаку: хто готовий розділити з вами радості і негаразди долі
Хороший та надійний друг вартує у житті не менше, ніж кохана людина. Нерідко доля зводить нас не з тими людьми. Тому знайти надійного друга – велика...
Зимовий макіяж 2020: особливості і класика
Взимку, особливо на її піку, наша шкіра починає вередувати, з кожним днем розкриваючи свої недоліки. З’являються неприємні плями, вона може червоніти або синіти, лущитися і,...
Спливли невідомі раніше факти з життя Жанни Фріске
За роки життя відома російська співачка Жанна Фріске встигла зробити багато чого: стати зіркою шоу-бізнесу та лідером кількох телепроектів, спробувати себе в ролі телеведучої, завоювати...
Манікюр-2020: обираємо форму нігтів та кольори, які будуть у тренді
На красиві доглянуті руки жінки зазвичай звертають не менше уваги, ніж на її обличчя. Навіть якщо трапиться непередбачене, і ви вийдете з ранкової маршрутки із...
Березневі морози і засуха: синоптики озвучили прогноз погоди на весну
Синоптики обіцяють досить холодний перший місяць весни, тому українцям слід готуватись до березневих морозів. Зокрема, такий невтішний прогноз дав відомий народний синоптик Леонід Горбань. Він...