Вчені розповіли, як схуднути за допомогою однієї вправи

Японські експерти в області краси та здоров'я знайшли спосіб швидкого схуднення до літа. Позбутися від зайвих кілограмів допоможе лише одна вправа, на виконання якої в день знадобиться три хвилини. Виконуючи рекомендації експертів, можна ефективно схуднути та привести тіло в ідеальну фізичну форму.

Вчені розповіли, як схуднути за допомогою однієї вправи - today.ua

Дану практику запропонував японський фахівець Tamayo. Ця вправа одночасно підтягує і мобілізує область талії, живота, стегон, плечей і навіть зону лопаток. Її можна виконувати в домашніх умовах, без додаткового спорядження.

Техніка виконання вправи:

Руки на талії. Розставити широко ноги, при цьому носки повернути назовні. Злегка присісти, зігнувши коліна. Важливо простежити, щоб носки і коліна дивилися в одному напрямку.

Далі потрібно відірвати п'яти від підлоги, розвести руки в сторони, зігнути в ліктях. Плечі повинні бути випрямлені, лопатки притиснуті до хребта.

Утримуючи положення ніг, необхідно виконувати рух руками: вдих – руки вгору; видих – руки у вихідне положення (з боків, лікті зігнуті). Під час видиху потрібно намагатися притискати лікті якомога ближче до корпуса тіла і стежити за лопатками. Під час вправи важливо відчувати, як лопатки зсуваються.

Для досягнення максимального ефекту і для запуску процесу схуднення в організмі дану вправу потрібно виконувати 20 разів щодня.

https://youtu.be/5sPPyvJ1I-Y

Раніше коуч щодо здорового способу життя Олена Кален розповіла про негативні наслідки двох найпопулярніших методів схуднення: голодування і очищення проносними засобами.

ДЖЕРЕЛОu-f.ru/news
В Україну повернеться похолодання і дощі з грозами: синоптики прогнозують негоду на найближчий тиждень
У понеділок, 14 червня, погода в Україні знову зіпсується і країну накриють дощі з грозами. Сильних перепадів температури не очікується, але ось опади...
Син Григорія Чапкіса назвав справжню причину смерті свого батька
Легендарний український хореограф Григорій Чапкіс помер 13 червня на 92-році життя в Київській міській клінічній лікарні. За словами його сина Грега, ...
У Viber з'явилася нова корисна функція для всіх абонентів
Viber запустив нову функцію для захисту від спаму, яка називається “Автоперевірка на Спам“. Шахраї активно обходять систему, і додавання в “чорний“ сп...
Біткоїн відновлюється, однак інвесторам святкувати поки рано
Біткоїн відновлюється. Після оглушливого півторамісячного падіння і декількох безуспішних спроб рвонути вгору, головна криптовалюта почала впевнене сх...
Фахівці розповіли, що буде в Україні з ціною на землю
Українські агровиробники не квапляться скуповувати землю. У найближчі роки ринок землі в Україні не буде жвавим, а ціна на землю, якщо і буде рости, т...