Багато хто впевнений, що позбутися від живота можливо лише в спортзалі та за допомогою дієти. Звісно, не можна заперечувати ефективність правильного харчування та інтенсивних тренувань, але іноді покращити фігуру можна, навіть не встаючи з ліжка.

Один з блогерів в Інстаграм, який розповідає про прості методи схуднення з допомогою легких вправ, показав декілька способів спалити жир на животі. Він запропонував комплекс рухів, для яких не потрібні тренажери чи спеціальні пристосування. Під час тренування можна навіть дивитися телевізор або продовжувати гортати стрічку в соціальних мережах, але при цьому покращувати свою фігуру.

Вправи для позбавлення від живота

"Невеличкі щоденні рухи, які приносять реальну користь для здоров'я", - йдеться в описі відео, опублікованого в блозі.

Для початку автор ролика пропонує лягти на спину, зігнувши ноги в колінах. Далі потрібно розводити коліна в боки, повертаючи ступні. Повторювати цей рух слід не менше ста разів. Після цього потрібно піднімати ноги, зігнуті в колінах, до грудей. Цю вправу також потрібно виконувати 100 разів.

Наступний рух – поворот ніг у боки, тримаючи їх разом. Важливо робити цю вправу так, щоб верхня частина тулуба залишалася нерухомою. Потім потрібно поставити ноги на ширині плечей і зігнути їх у колінах. Далі піднімати таз, залишаючи плечі на поверхні. 

 

 

 

 

 

Подивитися цю публікацію в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публікація від Justfit: Lazy Workout& Fit (@justfit_lazyworkout)

І в кінці потрібно знову поставити зігнуті у колінах ноги на відстані ширини плечей та повертати коліно правої ноги до п’ятки лівої і навпаки. Блогер обіцяє, що ці прості вправи допоможуть швидко підтягнути живіт і стегна.

Пропонуємо також декілька ефективних рухів для красивого обличчя і шиї, як у знаменитостей.