Многие уверены, что избавиться от живота возможно только в спортзале и с помощью диеты. Конечно, нельзя отрицать эффективность правильного питания и усиленных тренировок, но иногда улучшить фигуру можно, даже не вставая с кровати.

Один из блогеров в Инстаграм, который рассказывает о простых методах похудения с помощью легких упражнений, показал несколько способов сжечь жир на животе. Он предложил компекс движений, для которых не нужны тренажеры или специальные приспособления. Во время тренировки можно даже смотреть телевизор или продолжать листать ленту в социальных сетях, но при этом улучшать свою фигуру.

Упражнения для избавления от живота

"Небольшие ежедневные движения, которые приносят реальную пользу для здоровья", - говорится в описании видео, опубликованного в блоге.

Для начала автор ролика предлагает лечь на спину, согнув ноги в коленях. Далее нужно разводить колени в сторону, поворачивая стопы. Повторять это движение нужно не менее ста раз. После следует поднимать ноги, согнутые в коленях, к груди. Это упражнение также следует выполнять 100 раз.

Следующее движение – это поворот ног в стороны, держа их вместе. Важно делать это упражнение так, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. Затем нужно поставить ноги на ширине плеч и согнуть их в коленях. Далее поднимать таз, оставляя плечи на поверхности. 

 

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Justfit: Lazy Workout& Fit (@justfit_lazyworkout)

И в конце нужно снова поставить согнутые в коленях ноги на расстоянии ширины плеч и поворачивать колено правой ноги к пятке левой и наоборот. Блогер обещает, что эти простые упражнения помогут быстро подтянуть живот и бедра.

Предлагаем также несколько эффективных движений для красивого лица и шеи, как у знаменитостей.