Схуднути взимку набагато складніше, ніж в іншу пору року, адже людський організм влаштований таким чином, що з настанням холодів він починає накопичувати жир, від якого позбутися не так просто, як, наприклад, влітку. Однак, якщо сісти на правильну дієту, то можна ще встигнути скинути до Нового року 5-10 кг.
У раціон зимової дієти повинна входити тільки парова їжа. Харчуватися потрібно 5-6 разів на день маленькими порціями. Кількість молочних продуктів у раціоні потрібно зменшити. Каші варити тільки на воді. Смажене, гостре й солоне під суворою забороною.
Рекомендується робити акцент на овочі. Їх разом із м'ясом можна готувати на пару. Додайте в раціон овочеві супи і курку. Вони також допоможуть скинути пару зайвих кілограмів.
Цукор і будь-які солодощі, сіль, алкоголь і кава на час схуднення слід виключити з меню. Щодня дієтологи рекомендують випивати 1,5-2 літра чисто води. Чай дозволяється пити тільки зелений, неміцний і без цукру.
Популярні зараз
В Україні почали модернізувати БТР-60, отримані від Болгарії
Половина чиновників втрачає бронювання від мобілізації: кого заберуть на війну
Тариф на електроенергію у травні залишили по 2,64, але частина населення буде платити за іншою ціною
Варіант меню на день:
Сніданок – зелений чай і скибочка хліба;
Обід – запечена або відварна риба (100 грамів) і овочевий салат;
Вечеря – нежирний сир, яблуко і стакан соку.
Якщо хочеться перекусити чимось смачненьким, можете з'їсти солодкий фрукт. А на ніч не відмовте собі у склянці нежирного кефіру.
Раніше повідомлялося, як можна схуднути за тиждень на 4 кг, з'їдаючи щодня пельмені, хінкалі і равіолі.