Похудеть зимой намного сложнее, чем в другое время года, ведь человеческий организм устроен таким образом, что с наступлением холодов он начинает накапливать жир, от которого избавиться не так просто, как, например, летом. Однако, если сесть на правильную диету, то можно еще успеть скинуть до Нового года 5-10 кг.
В рацион зимней диеты должна входить только паровая пища. Питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями. Количество молочных продуктов в рационе нужно уменьшить. Каши варить только на воде. Жареное, острое и соленое под строгим запретом.
Рекомендуется делать упор на овощи. Вместе с мясом овощи также можно тушить на пару. Добавьте в рацион овощные супы и курицу. Они также помогут сбросить пару лишних килограммов.
Сахар и любые сладости, соль, алкоголь и кофе на время похудения следует исключить из меню. Ежедневно диетологи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра чисто воды. Чай разрешается пить только зелёный, некрепкий и без сахара.
Популярные сейчас
Американские спецназовцы учат украинский язык: для чего им это нужно
“Налог на Forbes“: долларовых миллиардеров хотят заставить отдать 2% от их состояния
Стало известно, изменятся ли тарифы на коммунальные услуги в Украине с 1 мая
В Украине возник дефицит опытных специалистов: названы самые востребованные профессии
Примерное меню на день:
Завтрак – зелёный чай и ломтик хлеба;
Обед – запечённая или отварная рыба (100 граммов) и овощной салат;
Ужин – нежирный творог, яблоко и стакан сока.
Если хочется перекусить чем-то вкусненьким, можете съесть сладкий фрукт. А на ночь не откажите себе в стакане нежирного кефира.
Ранее сообщалось, как можно похудеть за неделю на 4 кг, съедая каждый день пельмени, хинкали и равиоли.