Як схуднути взимку на трьох продуктах: дієтолог поділилася новим методом

Як схуднути взимку на трьох продуктах: дієтолог поділилася новим методом - today.ua
Loading...

Схуднути взимку не так просто, проте можливо. Тим більше, що серед великої кількості дієт можна обрати ту, яка буде здаватися вам найбільш корисною. Дієтолог Наті Ассатур запропонувала простий метод схуднення під назвою “333 і одна тарілка”, завдяки якому вам не доведеться суворо обмежувати свій раціон, але результат схуднення гарантований.

За словами експерта, взимку багато людей лінуються ходити до спортзалу, їдять менше свіжих овочів і фруктів, віддаючи перевагу більш жирним і калорійним стравам. Через це організм отримує набагато менше корисних речовин. Тому якщо ви все-таки вирішили схуднути, то дуже важливо вибрати правильну дієту, яка не призведе до виснаження і не завдасть шкоди здоров’ю.

Використовуючи метод “333 і одна тарілка”, вам не доведеться ні зважувати порції, ні розраховувати калорійність страв. Найголовніше, розподілити всю їжу на день на три основних прийоми – сніданок, обід, вечеря. У складі кожного повинні бути білок, гарнір, салат. І уміщатися все це має на одній стандартній порційній тарілці. Наприклад, одну третину тарілки займає котлета або омлет, другу третину – картопля або каша, і третю – салат, овочі, або зелень. Між цими основними прийомами має бути ще три перекуси – горіхи, фрукти або сухофрукти до чаю.

Щоб зберегти вагу і скинути зайві кілограми взимку, дієтолог рекомендує вживати щодня імбир, сезонні фрукти (цитрусові, хурму), овочі (капусту, моркву, буряк, селера та ін). Можна їсти квашену капусту і вінегрет.

Також корисні “повільні вуглеводи”: бобові, рис, гречка, картопля, макарони твердих сортів, зерновий хліб.

Білкові продукти (яйця, м’ясо птиці, телятина, печінка, субпродукти, нежирна і один раз в тиждень жирна риба, сир) також обов’язково повинні бути присутніми в раціоні, так само як і продукти, що містять корисні жири: горіхи, авокадо, масло.

Серед напоїв можна вибрати для себе зелений або трав’яний чай. До нього можна додавати імбир, спеції, корицю, гвоздику, перець, а також ложечку меду.

Раніше повідомлялося про те, як на фруктовій дієті можна скинути зайві 10 кг за тиждень.

Гороскоп на 22 лютого від Павла Глоби: в Овнів можливі труднощі, а Скорпіони можуть знайти друга
Гороскоп на суботу, 22 лютого 2020 року, обіцяє всім знакам Зодіаку емоційно насичений день. Не всі, на жаль, емоції можуть бути радісними. Однак у вашій...
Операція змінила зовнішність Наталії Могилевської до невпізнання: шанувальники занепокоєні
Наталія Могилевська перенесла операцію і дуже змінилася зовні. Співачка з’явилася в своєму Instagram з опухлим обличчям і зовсім без макіяжу. Наталія Могилевська опублікувала відео, в...
Творці “Сватів” ввели в сьомий сезон серіалу нову героїню – ще та штучка
Серіал “Свати” поповнить ще однин персонаж. Хоча творці серіалу спочатку говорили про те, що задіюють у сьомому сезоні лише всіх колишніх героїв, однак без нових...
ПриватБанк не віддає українцям депозити: подробиці скандалу
ПриватБанк часто опиняється в центрі конфліктів, і на цей раз банк звинуватили у тому, що він відмовляється видати депозит клієнту, який терміново потребує грошей. Ситуація...
Мовчазні і невибагливі: ТОП-3 унікальні породи кішок
Вибираючи для себе породу котів, ми звертаємо увагу не тільки на зовнішній вигляд тварини, але нам також важливо знати щось про її темперамент. Серед котів...