Як схуднути взимку на трьох продуктах: дієтолог поділилася новим методом

Як схуднути взимку на трьох продуктах: дієтолог поділилася новим методом - today.ua
Loading...

Схуднути взимку не так просто, проте можливо. Тим більше, що серед великої кількості дієт можна обрати ту, яка буде здаватися вам найбільш корисною. Дієтолог Наті Ассатур запропонувала простий метод схуднення під назвою “333 і одна тарілка”, завдяки якому вам не доведеться суворо обмежувати свій раціон, але результат схуднення гарантований.

За словами експерта, взимку багато людей лінуються ходити до спортзалу, їдять менше свіжих овочів і фруктів, віддаючи перевагу більш жирним і калорійним стравам. Через це організм отримує набагато менше корисних речовин. Тому якщо ви все-таки вирішили схуднути, то дуже важливо вибрати правильну дієту, яка не призведе до виснаження і не завдасть шкоди здоров’ю.

Використовуючи метод “333 і одна тарілка”, вам не доведеться ні зважувати порції, ні розраховувати калорійність страв. Найголовніше, розподілити всю їжу на день на три основних прийоми – сніданок, обід, вечеря. У складі кожного повинні бути білок, гарнір, салат. І уміщатися все це має на одній стандартній порційній тарілці. Наприклад, одну третину тарілки займає котлета або омлет, другу третину – картопля або каша, і третю – салат, овочі, або зелень. Між цими основними прийомами має бути ще три перекуси – горіхи, фрукти або сухофрукти до чаю.

Щоб зберегти вагу і скинути зайві кілограми взимку, дієтолог рекомендує вживати щодня імбир, сезонні фрукти (цитрусові, хурму), овочі (капусту, моркву, буряк, селера та ін). Можна їсти квашену капусту і вінегрет.

Також корисні “повільні вуглеводи”: бобові, рис, гречка, картопля, макарони твердих сортів, зерновий хліб.

Білкові продукти (яйця, м’ясо птиці, телятина, печінка, субпродукти, нежирна і один раз в тиждень жирна риба, сир) також обов’язково повинні бути присутніми в раціоні, так само як і продукти, що містять корисні жири: горіхи, авокадо, масло.

Серед напоїв можна вибрати для себе зелений або трав’яний чай. До нього можна додавати імбир, спеції, корицю, гвоздику, перець, а також ложечку меду.

Раніше повідомлялося про те, як на фруктовій дієті можна скинути зайві 10 кг за тиждень.

Гороскоп на 29 січня від Павла Глоби: Діви будуть налаштовані критично, а Левам має пощастити
Гороскоп на середу, 29 січня 2020 року, обіцяє усім знакам Зодіаку, загалом спокійний день. Однак можуть виникнути невеликі проблеми зі здоров’ям. Тому слід більш ретельно...
“Неймовірний хід”: актор серіалу “Свати” розповів, що буде в новому сезоні
Серіал “Свати” вже зовсім скоро збере на знімальному майданчику акторів, які беруть участь у сьомому сезоні. Про це видав інсайдерську інформацію виконавець ролі Сан Санича...
У Мережі показали фото Пугачової без перуки: зірка реально лисіє
Алла Пугачова, яка у цьому році вже відзначить свою 71-у річницю, намагається завжди виглядати бадьоро і молодо. І багато в чому це їй, не без...
Захистять від коронавируса: дієтолог перерахувала корисні продукти для імунітету
Наша імунна система – найкращий захист від вірусних інфекцій, в тому числі, і коронавірус не страшний, якщо сильний імунітет, а одним з найважливіших елементів для...
Астрологи назвали знаки Зодіаку, яким потрібно терміново змінити імідж
Новий імідж, якщо це, звичайно, не провальна пластична операція, ще нікому не зашкодив. Зазвичай активною зміною іміджу і сміливими експериментами зі своєю зовнішністю люди займаються...