Как похудеть зимой на трех продуктах: диетолог поделилась новым методом

Как похудеть зимой на трех продуктах: диетолог поделилась новым методом  - today.ua

Похудеть зимой не так и просто, однако возможно. Тем более, что среди большого количества диет можно выбрать подходящую именно для себя. Диетолог Нати Ассатур предложила простой метод похудения под названием "333 и одна тарелка", благодаря которому вам не придется строго ограничивать свой рацион, однако результат похудения гарантированный.

По словам эксперта, зимой многие ленятся ходить в спортзал, едят меньше свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение более жирным и калорийным блюдам. Из-за этого организм получает намного меньше полезных веществ. Поэтому если вы все-таки решили похудеть, то очень важно выбрать правильную диету, которая не приведет к истощению и не нанесет вреда здоровью.

Используя метод "333 и одна тарелка", вам не надо ни взвешивать порции, ни рассчитывать калорийность блюд. Самое главное, распределить всю пищу на день на три основных приема -  завтрак, обед, ужин. В составе каждого должны быть белок, гарнир, салат. И умещаться все это должно на одной стандартной порционной тарелке. Например, одну треть тарелки занимает котлета или омлет, вторую треть – картошка или каша, и третью - салат, овощи, либо зелень. Между этими основными приемами должно быть еще три перекуса - орехи, фрукты, или сухофрукты к чаю.

Чтобы сохранить вес и скинуть лишние килограммы зимой, диетолог рекомендует употреблять ежедневно имбирь, сезонные фрукты (цитрусовые, хурму), овощи (капусту, морковь, свеклу, сельдерей и др.). Квашеная капуста и винегрет также полезны при похудении.

Как похудеть зимой на трех продуктах: диетолог поделилась новым методом

Обязательно употребляйте "медленные углеводы": бобовые, рис, гречка, картофель, макароны твердых сортов, зерновой хлеб.

Белковые продукты (яйца, мясо птицы, телятину, печень, субпродукты, нежирная и один раз в неделю жирная рыба, творог) также обязательно должны присутствовать в ежедневном меню, так же как и продукты, содержащие полезные жиры: орехи, авокадо, масло.

Среди напитков можно выбрать для себя зеленый или травяной чай. В него можно добавлять имбирь, специи, корицу, гвоздику, перец, а также ложечку меда.

Ранее сообщалось о том, как на фруктовой диете можно сбросить лишние 10 кг за неделю.

Магнитные бури в июле 2020: названа дата самого мощного и затяжного удара стихии
Не только метеозависимым людям, но даже абсолютно здоровым и энергичным стоит заранее подготовиться к магнитным бурям в июле 2020. Дело в том, что к З...
В Украине разрешат выходить на пенсию до 60 лет, даже если вы не льготник: ПФУ назвал условие
В Украине можно будет выходить на пенсию до 60 лет. Такой отрадной вестью порадовали сограждан работники Пенсионного фонда Украины. Но, к сожалению, э...
«Укрзализныцю» разделят на пять компаний: что это значит для простых граждан
Как известно «Укрзализныця», особенно ее сфера пассажирских перевозок, является убыточной. На сегодняшний день возможность движения пассажирских поезд...
Кабмин готовит страну к военному положению: принят закон о комендантском часе и светомаскировке
Очень неожиданным вопросом занялись в украинском Кабмине в четверг, 8 июля 2020 г. Министры приняли постановление с целью обеспечения реализации полож...
Украинским детям школа не нужна: в МОН обратили внимание на проблемы образования в стране
«Зачем тогда школа?» - поинтересовался исполняющий обязанности министра образования и науки Украины Сергей Шкарлет, напоминая, что при поступлении в в...