Как похудеть зимой на трех продуктах: диетолог поделилась новым методом

Как похудеть зимой на трех продуктах: диетолог поделилась новым методом - today.ua
Loading...

Похудеть зимой не так и просто, однако возможно. Тем более, что среди большого количества диет можно выбрать подходящую именно для себя. Диетолог Нати Ассатур предложила простой метод похудения под названием "333 и одна тарелка", благодаря которому вам не придется строго ограничивать свой рацион, однако результат похудения гарантированный.

По словам эксперта, зимой многие ленятся ходить в спортзал, едят меньше свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение более жирным и калорийным блюдам. Из-за этого организм получает намного меньше полезных веществ. Поэтому если вы все-таки решили похудеть, то очень важно выбрать правильную диету, которая не приведет к истощению и не нанесет вреда здоровью.

Используя метод "333 и одна тарелка", вам не надо ни взвешивать порции, ни рассчитывать калорийность блюд. Самое главное, распределить всю пищу на день на три основных приема —  завтрак, обед, ужин. В составе каждого должны быть белок, гарнир, салат. И умещаться все это должно на одной стандартной порционной тарелке. Например, одну треть тарелки занимает котлета или омлет, вторую треть – картошка или каша, и третью — салат, овощи, либо зелень. Между этими основными приемами должно быть еще три перекуса — орехи, фрукты, или сухофрукты к чаю.

Чтобы сохранить вес и скинуть лишние килограммы зимой, диетолог рекомендует употреблять ежедневно имбирь, сезонные фрукты (цитрусовые, хурму), овощи (капусту, морковь, свеклу, сельдерей и др.). Квашеная капуста и винегрет также полезны при похудении.

Обязательно употребляйте "медленные углеводы": бобовые, рис, гречка, картофель, макароны твердых сортов, зерновой хлеб.

Белковые продукты (яйца, мясо птицы, телятину, печень, субпродукты, нежирная и один раз в неделю жирная рыба, творог) также обязательно должны присутствовать в ежедневном меню, так же как и продукты, содержащие полезные жиры: орехи, авокадо, масло.

Среди напитков можно выбрать для себя зеленый или травяной чай. В него можно добавлять имбирь, специи, корицу, гвоздику, перец, а также ложечку меда.

Ранее сообщалось о том, как на фруктовой диете можно сбросить лишние 10 кг за неделю.

Гороскоп на 25 января от Павла Глобы: Близнецам стоит ждать хороших вестей, а Стрельцам пора на природу
Гороскоп на субботу, 25 января, предостерегает всех от поспешных выводов. В этот день Павел Глоба рекомендует всем знакам Зодиака никуда не торопиться и сосредоточиться на...
Зима весной и аномальная жара летом: синоптики озвучили прогноз погоды на ближайшие полгода
Настоящая зима в Украину все-таки придет, но только весной, а лето будет аномально жарким. Такой прогноз погоды озвучила украинский синоптик Вера Балабух. Она отметила, что...
Актриса сериала "Сваты" открестилась от замужества с лучшим другом
Анна Кошмал из сериала "Сваты" тщательно оберегает свою личную жизнь от посторонних глаз. В Сети не найдется фото, где актрису можно увидеть с супругом или...
Главный онколог России не оставил Анастасии Заворотнюк надежды на излечение
Анастасия Заворотнюк страдает самой интенсивной формой рака головного мозга. Глиобластома, которая якобы обнаружена у Заворотнюк, является практически неизлечимым видом онкозаболеваний. Такой неутешительной информацией поделился внештатный...
ТОП-3 напитков на ночь для быстрого похудения
Оказывается, существует немало несложных в приготовлении напитков, выпив на ночь которые можно запустить процесс расщепления жиров в организме и похудение. Ученые говорят, что похудение во сне –...