Схуднення на фруктах: як скинути зайві 10 кг за тиждень

Схуднення на фруктах: як скинути зайві 10 кг за тиждень - today.ua

Фрукти містять всі необхідні вітаміни і антиоксиданти, необхідні нашому організму для нормального функціонування протягом дня. Також вони насичені корисними мінералами та вуглеводами, які заряджають енергією і додають сили. На фруктовій дієті цілком можливо скинути за тиждень до 10 зайвих кілограмів без шкоди для організму.

Під час такої дієти у вашому раціоні щодня мають бути горіхи, насіння і овочі. Так ви заповните добову норму жирів і білків. Пам'ятайте, що здорова фруктова дієта для схуднення складається з 3-4 порцій фруктів на день. У фруктове меню входять свіжі фрукти, сухофрукти та натуральні соки. Важливо також випивати до 2 л води щодня.

Схуднення на фруктах: як скинути зайві 10 кг за тиждень

Меню фруктової дієти на 7 днів:

Понеділок

  • 1-й сніданок — 2 банана.
  • 2-й сніданок — половина яблука.
  • Обід — яблуко.
  • Перекус — апельсин.
  • Вечеря — 2 скибочки кавуна.

Вівторок

  • 1-й сніданок — 2 банана.
  • 2-й сніданок — гроно винограду.
  • Обід — апельсин.
  • Перекус — манго.
  • Вечеря — половина авокадо.

Середа

  • 1-й сніданок — 2 манго.
  • 2-й сніданок — апельсин.
  • Обід — грейпфрут.
  • Перекус — груша.
  • Вечеря — морква терта.

Четвер

  • 1-й сніданок — гроно червоного винограду.
  • 2-й сніданок — груша.
  • Обід — манго.
  • Перекус — банан.
  • Вечеря — кілька шматочків свіжого ананаса.

П'ятниця

  • 1-й сніданок — манго.
  • 2-й сніданок — груша і банан.
  • Обід — банан.
  • Перекус — гроно зеленого винограду.
  • Вечеря — шматочок дині.

Субота

  • 1-ї і 2-ї сніданки — по банану.
  • Обід — салат з ківі, апельсини та яблука.
  • Перекус — одна терта морква.
  • Вечеря — авокадо.

Неділя

  • 1-ї і 2-ї сніданки — ківі і апельсин.
  • Обід — манго і банани.
  • Перекус — яблуко.
  • Вечеря — фруктовий салат з манго, бананом і ківі.

Максимальний результат схуднення на фруктовій дієті — мінус 10 кг за тиждень. Вага може дуже швидко повернутися, якщо виходити з дієти різко. Калорійну їжу варто повертати в раціон поступово, маленькими порціями. Перед початком дієти важливо проконсультуватися з лікарем. Худнути на фруктах можно не всім. Така дієта небезпечна для діабетиків, адже фрукти містять багато цукру, а також протипоказана людям із захворюваннями підшлункової залози та нирок.

Раніше повідомлялося, який головний секрет схуднення на сирній дієті.

Не робіть це в другій половині серпня: астрологічний прогноз на кінець літа 2020
Серпень закладає події, які будуть з вами відбуватися до кінця поточного року. З цієї причини, астрологи попереджають, якщо ви хочете дожити до Нового...
Чому мовчить Зеленський з приводу подій в Білорусі: «це моральне дно»
Український політолог Андрій Смолій обурений бездіяльністю президента України. Поки Білорусь проходить через ті ж випробування, які в 2013-2014-му рок...
У Дніпрі 9-річний хлопчик скоїв ДТП і втік, залишивши збитого велосипедиста
У Дніпрі сталася “дитяча“ ДТП із тривожними і зовсім «не дитячими“ наслідками. Про те, що трапилось, повідомила прес-служба патрульної поліції Дніпроп...
COVID-19 здасться нешкідливою дрібницею: де в Україні виявлена сибірська виразка
Найнебезпечніше захворювання, що передається від людини до людини, вперше зафіксовано в Одеській області. У МОЗ підтвердили, що людина захворіла на си...
П'яний водій влетів у групу дітей в Криму: є жертви
В окупованому Криму вчора ввечері сталося ДТП з летальним результатом. Водій на автомобілі “ВАЗ-210740“ в'їхав у групу дітей, які гралися на тротуарі....