Схуднення на фруктах: як скинути зайві 10 кг за тиждень

Схуднення на фруктах: як скинути зайві 10 кг за тиждень - today.ua
Loading...

Фрукти містять всі необхідні вітаміни і антиоксиданти, необхідні нашому організму для нормального функціонування протягом дня. Також вони насичені корисними мінералами та вуглеводами, які заряджають енергією і додають сили. На фруктовій дієті цілком можливо скинути за тиждень до 10 зайвих кілограмів без шкоди для організму.

Під час такої дієти у вашому раціоні щодня мають бути горіхи, насіння і овочі. Так ви заповните добову норму жирів і білків. Пам’ятайте, що здорова фруктова дієта для схуднення складається з 3-4 порцій фруктів на день. У фруктове меню входять свіжі фрукти, сухофрукти та натуральні соки. Важливо також випивати до 2 л води щодня.

Меню фруктової дієти на 7 днів:

Понеділок

  • 1-й сніданок — 2 банана.
  • 2-й сніданок — половина яблука.
  • Обід — яблуко.
  • Перекус — апельсин.
  • Вечеря — 2 скибочки кавуна.

Вівторок

  • 1-й сніданок — 2 банана.
  • 2-й сніданок — гроно винограду.
  • Обід — апельсин.
  • Перекус — манго.
  • Вечеря — половина авокадо.

Середа

  • 1-й сніданок — 2 манго.
  • 2-й сніданок — апельсин.
  • Обід — грейпфрут.
  • Перекус — груша.
  • Вечеря — морква терта.

Четвер

  • 1-й сніданок — гроно червоного винограду.
  • 2-й сніданок — груша.
  • Обід — манго.
  • Перекус — банан.
  • Вечеря — кілька шматочків свіжого ананаса.

П’ятниця

  • 1-й сніданок — манго.
  • 2-й сніданок — груша і банан.
  • Обід — банан.
  • Перекус — гроно зеленого винограду.
  • Вечеря — шматочок дині.

Субота

  • 1-ї і 2-ї сніданки — по банану.
  • Обід — салат з ківі, апельсини та яблука.
  • Перекус — одна терта морква.
  • Вечеря — авокадо.

Неділя

  • 1-ї і 2-ї сніданки — ківі і апельсин.
  • Обід — манго і банани.
  • Перекус — яблуко.
  • Вечеря — фруктовий салат з манго, бананом і ківі.

Максимальний результат схуднення на фруктовій дієті — мінус 10 кг за тиждень. Вага може дуже швидко повернутися, якщо виходити з дієти різко. Калорійну їжу варто повертати в раціон поступово, маленькими порціями. Перед початком дієти важливо проконсультуватися з лікарем. Худнути на фруктах можно не всім. Така дієта небезпечна для діабетиків, адже фрукти містять багато цукру, а також протипоказана людям із захворюваннями підшлункової залози та нирок.

Раніше повідомлялося, який головний секрет схуднення на сирній дієті.

Київстар дарує абонентам гроші на мобільний рахунок: яку суму можна отримати
Київстар оновив умови користування однією з найпопулярніших своїх послуг “Екстра гроші”. Коли у абонента раптово закінчилися кошти на рахунку, він може скористатися цим сервісом та...
Популярна страва за 15 хвилин: рецепт апетитної та смачної пасти на вечерю
Паста карбонара – це одна з найпопулярніших італійських страв, яку дуже легко приготувати на будь-якій кухні. Для цього не потрібно особливих кулінарних навичок. Та й...
Тіни виявилося замало: ненаситний Дан Балан вирішив позалицятися до Насті Каменських
Дан Балан, який займає тренерське крісло у шоу “Голос країни” другий сезон поспіль, все більше продовжує епатувати глядачів. А можливо і не тільки глядачів, але...
Ідеальний макіяж для очей 2020: як навести красу за 3 хвилини
Однією з головних складових ідеального макіяжу є стрілки. Деяким дівчатам не так просто намалювати рівні і чіткі стрілки в домашніх умовах, тому вони і зовсім...
Трагедія в сім’ї відомої актриси Рязанової: помер єдиний син – актор Данило Перов
Раїса Рязанова, широко відома глядачам на усьому пострадянському просторі завдяки ролі Тосі у стрічці “Москва сльозам не вірить”, втратила єдиного сина – актора Данила Перова....