Правило про те, що для здоров'я організму людині потрібно щодня проходити 10 тисяч кроків на день, не працює для жінок віком понад 60 років. Їм для підтримки роботи серця потрібно значно менше.
Вчені провели велике дослідження, щоб з'ясувати вплив фізичної активності на здоров'я серця жінок старше 60 років. І вони з'ясували, що зрілим жінкам необхідно пройти певну кількість кроків, щоб знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Про це йдеться у дослідженні, яке опублікувало видання JAMA Cardiology.
Вчені тривалий час спостерігали за шістьма тисячами жінок віком від 63 до 99 років, щоб зібрати інформацію про їх фізичну активність, малорухливий спосіб життя та здоров'я серця.
Експерти дійшли висновку, що зрілим дамам достатньо робити 3600 кроків на день для підтримки оптимальної роботи організму та зниження ризику серцевої недостатності на 25-30 відсотків. За словами дослідників, у жінок, які проходять близько 2500 кроків на день, ризик виникнення проблем із серцем також стає "значно нижчим".
"Регулярні фізичні вправи можуть допомогти покращити стан серцево-судинної системи, покращуючи периферичний кровообіг, покращуючи тонус судин та контролюючи такі супутні захворювання, як високий кров'яний тиск, діабет та гіперхолестеринемія", - зазначають вчені.
- Втік за кордон, але не сховався: у Словаччині затримали ексголову УАФ через схему на 295 млн
- Пєсков висловився щодо очікуваного прориву у мирному процесі після зустрічі Лаврова та Рубіо
- Летальний удар по полігону під час проведення виставки озброєння: інформація про місце і час проведення заходу була у вільному доступі
Вони порадили жінкам старше 60 років поєднувати легку активність із більш інтенсивною на постійній основі, щоб уникнути можливих проблем із серцем.
Пропонуємо також дізнатися про продукти, що шкодять здоров'ю серця.
