Нещодавно австралійські вчені провели нове дослідження, щоб з'ясувати, який вид активності допомагає людям із хронічними болями в попереку. Робота кількох експертів показала, що регулярне плавання може бути ефективним у зменшенні дискомфорту і навіть інвалідності, викликаної проблемами в нижній частині спини.
Плавання проти болю в попереку
Фахівці підкреслили, що майже кожна десята доросла людина у світі страждає від постійного болю в попереку. Деякі лікарі навіть називають цю проблему "глобальною епідемією". І щоб значно покращити стан, автори нового дослідження пропонують пацієнтам з таким симптомом регулярно займатися плаванням.
Ведучий експерт цього дослідження Дебора Уерхем зазначила, що цей вид фізичної активності часто рекомендується лікарями, оскільки він дійсно ефективний проти болю в нижньому відділі спини. Це і показало наукове дослідження.
У дослідженні брали участь 76 людей віком від 26 до 74 років. Всі вони самостійно оцінювали, як проблеми з попереком впливають на їхню якість життя і постійно заповнювали спеціальні анкети. Всіх учасників поділили на дві групи: перша займалася з фізіотерапевтами, а друга отримала 8-тижневий курс уроків плавання і чотири навчальні заняття з фізіотерапевтом.
Ніхто з цих людей раніше не займався плаванням, тому програма була спеціально адаптована для кожного. Але в середньому учасники плавали 30-45 хвилин три рази на тиждень.
За підсумками проведеного дослідження стало зрозуміло, що у тих, хто входив у другу групу рівень інвалідності знизився на 50%. А ті, хто потрапив у першу групу, змогли знизити його лише на 30%.
Разом з тим тренування в басейні підвищили впевненість людей у собі і викликали бажання продовжувати займатися спортом. Хтось із них заявив, що й надалі буде плавати, інші ж знайшли інші фізичні заняття.
"Тепер у нас є докази, що підтверджують цю рекомендацію: плавання – підходяща вправа для людей з болями в спині, і вона допомагає", - сказав один з авторів проєкту, професор Марк Хенкок.
Нагадаємо також про вправи, які допоможуть позбутися живота.
