Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю - today.ua
Loading...

Фрукты содержат все необходимые витамины и антиоксиданты, необходимые нашему организму для нормального функционирования в течение дня. Также они насыщены полезными минералами и углеводами, которые заряжают энергией и придают силы. На фруктовой диете вполне возможно скинуть за неделю до 10 лишних килограмм без ущерба для организма.

Во время такой диеты в вашем рационе ежедневно должны присутствовать орехи, семена и овощи. Так вы восполните суточную норму жиров и белков. Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения состоит из 3−4 порций фруктов в день. Во фруктовое меню входят свежие фрукты, сухофрукты и натуральные соки. Важно также выпивать до 2 л воды в день ежедневно.

Меню фруктовой диеты на 7 дней:

Понедельник

  • 1-й завтрак — 2 банана.
  • 2-й завтрак — половина яблока.
  • Обед — яблоко.
  • Перекус — апельсин.
  • Ужин — 2 дольки арбуза.

Вторник

  • 1-й завтрак — 2 банана.
  • 2-й завтрак — гроздь винограда.
  • Обед — апельсин.
  • Перекус — манго.
  • Ужин — половина авокадо.

Среда

  • 1-й завтрак — 2 манго.
  • 2-й завтрак — апельсин.
  • Обед — грейпфрут.
  • Перекус — груша.
  • Ужин — морковка тертая.

Четверг

  • 1-й завтрак — гроздь красного винограда.
  • 2-й завтрак — груша.
  • Обед — манго.
  • Перекус — банан.
  • Ужин — несколько долек свежего ананаса.

Пятница

  • 1-й завтрак — манго.
  • 2-й завтрак — груша и банан.
  • Обед — банан.
  • Перекус — гроздь зеленого винограда.
  • Ужин — дольки дыни.

Суббота

  • 1-й и 2-й завтраки — по банану.
  • Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
  • Перекус — одна тертая морковь.
  • Ужин — авокадо.

Воскресенье

  • 1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин.
  • Обед — манго и банан.
  • Перекус — яблоко.
  • Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви.

Максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю. Вес может очень быстро вернуться, если выходить из диеты резко. Калорийную пищу стоит возвращать в рацион постепенно, маленькими порциями. Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом. Худеть на фруктах можно не всем. Такая диета опасна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а также противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек.

Ранее сообщалось, какой главный секрет похудения на сырной диете.

Киевстар дарит абонентам деньги на мобильный счет: какую сумму можно получить
Киевстар обновил условия пользования одной из самых популярных своих услуг "Экстра деньги". Когда у абонента внезапно закончились средства на счету, он может воспользоваться этим сервисом...
Популярное блюдо за 15 минут: рецепт аппетитной и вкусной пасты на ужин
Паста карбонара – это одно из самых популярных итальянских блюд, которое очень легко приготовить на любой кухне. Для этого не требуется особых кулинарных навыков. Да...
Тины оказалось мало: ненасытный Дан Балан решил приударить за Настей Каменских
Дан Балан, занимающий тренерское кресло в шоу "Голос країни" второй сезон подряд, все больше продолжает эпатировать зрителей. А возможно и не только зриелей, но и...
Идеальный макияж для глаз 2020: как стать красивой за 3 минуты
Одной из главных составляющих идеального макияжа являются стрелки. Некоторым девушкам не так просто нарисовать ровные и четкие стрелки в домашних условиях, поэтому они и вовсе...
Трагедия в семье известной актрисы Рязановой: умер единственный сын – актер Данила Перов
Раиса Рязанова, широко известная зрителям на всем постсоветском пространстве по роли Тоси в киноленте "Москва слезам не верит", потеряла единственного сына — актера Данила Перова....