Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю - today.ua

Фрукты содержат все необходимые витамины и антиоксиданты, необходимые нашему организму для нормального функционирования в течение дня. Также они насыщены полезными минералами и углеводами, которые заряжают энергией и придают силы. На фруктовой диете вполне возможно скинуть за неделю до 10 лишних килограмм без ущерба для организма.

Во время такой диеты в вашем рационе ежедневно должны присутствовать орехи, семена и овощи. Так вы восполните суточную норму жиров и белков. Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения состоит из 3−4 порций фруктов в день. Во фруктовое меню входят свежие фрукты, сухофрукты и натуральные соки. Важно также выпивать до 2 л воды в день ежедневно.

Похудение на фруктах: как сбросить лишние 10 кг за неделю

Меню фруктовой диеты на 7 дней:

Понедельник

  • 1-й завтрак — 2 банана.
  • 2-й завтрак — половина яблока.
  • Обед — яблоко.
  • Перекус — апельсин.
  • Ужин — 2 дольки арбуза.

Вторник

  • 1-й завтрак — 2 банана.
  • 2-й завтрак — гроздь винограда.
  • Обед — апельсин.
  • Перекус — манго.
  • Ужин — половина авокадо.

Среда

  • 1-й завтрак — 2 манго.
  • 2-й завтрак — апельсин.
  • Обед — грейпфрут.
  • Перекус — груша.
  • Ужин — морковка тертая.

Четверг

  • 1-й завтрак — гроздь красного винограда.
  • 2-й завтрак — груша.
  • Обед — манго.
  • Перекус — банан.
  • Ужин — несколько долек свежего ананаса.

Пятница

  • 1-й завтрак — манго.
  • 2-й завтрак — груша и банан.
  • Обед — банан.
  • Перекус — гроздь зеленого винограда.
  • Ужин — дольки дыни.

Суббота

  • 1-й и 2-й завтраки — по банану.
  • Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
  • Перекус — одна тертая морковь.
  • Ужин — авокадо.

Воскресенье

  • 1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин.
  • Обед — манго и банан.
  • Перекус — яблоко.
  • Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви.

Максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю. Вес может очень быстро вернуться, если выходить из диеты резко. Калорийную пищу стоит возвращать в рацион постепенно, маленькими порциями. Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом. Худеть на фруктах можно не всем. Такая диета опасна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а также противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек.

Ранее сообщалось, какой главный секрет похудения на сырной диете.

Праздник 13 августа: подготовка к посту и народные традиции в Евдокимов день
Православные христиане 13 августа (по старому стилю 31 июля) вспоминают деяния святого Евдокима Каппадокиянина. Праведник отличался особо искренней ве...
Гороскоп на 13 августа для всех знаков Зодиака: Павел Глоба обещает Рыбам особое очарование, а Тельцам важную встречу
Гороскоп на четверг, 13 августа 2020 года, обещает всем знакам Зодиака довольно легкий день, в котором будет место легкомыслию и спонтанным поступкам....
Украинцам поменяют паспорта: бумажные книжечки выведут из обслуживания
Верховная Рада Украины рассмотрит законопроект о прекращении обслуживания в стране бумажных паспортов-книжечек. На скорейшем решении данного вопроса н...
Что изменится в организме, если начать есть арбузы каждый день – мнение врачей
Август – золотое время вкусных сахарных арбузов. Сочная мякоть великолепно утоляет жажду и даже чувство голода. Арбузы очень полезны для здоровья, одн...
Украинцев заставят отчитаться за каждую гривну: банки требуют подтверждения источника денег
В Украине будут проверять каждый банковский перевод. Даже за 150 гривен придется отчитываться. При выявлении нарушений будут налагаться значительные ш...