Кефірна дієта - це один з найбільш ефективних методів швидкого схуднення. У своєму складі кефір містить білок, який дуже швидко розщеплюється в організмі. За рахунок цього на кефірній дієті можна худнути, при цьому не відчуваючи себе голодним і не втрачаючи м'язової маси.
Для дієти медики рекомендують обирати кефір з мінімальним терміном придатності (в ідеалі 1-2 дня), або не лінуватися і робити домашній кефір за допомогою закваски.
Щоб кефір не сповільнював засвоєння корисних речовин, таких як кальцій, пити його потрібно охолодженим. Цей напій впливає на гормони, які відповідають за обмін жирів. Тому чим швидше він розщеплюється, тим швидше ви худнете.
За словами дієтологів, не залежно від дієти добова норма кефіру повинна становити близько півтора літрів, які потрібно ділити на 5-7 порцій за день. При цьому жирність кефіру повинна бути максимум півтора відсотка. Щоб урізноманітнити свій раціон, протягом дня можна пити воду (не менше 2 літрів) або різні фіточаї без цукру.
Популярні зараз
Коли закінчиться війна в Україні: прогноз російського математика
Пенсіонерам автоматично перерахують пенсії з 1 травня: які доплати отримають українці
В Україні стартувала “м'яка“ мобілізація, - Reuters
В Україні вирішили змінити правила торгівлі цигарками, алкоголем та паливом
Варіантів кефірної дієти для схуднення є безліч. І кожен може вибрати те, що підходить саме йому. Найпопулярніші схеми харчування – трьох-, семи і дев'ятиденна дієта.
Перша схема передбачає вживання виключно кефіру протягом трьох днів. За цей час вдасться скинути 3-4 кілограми. Однак довше трьох днів такої дієти просто протипоказано. У складі кефіру міститься грибок, що викликає бродіння. І якщо кілька днів харчуватися одним кефіром, слизова шлунка почне руйнуватися і ви спровокуєте собі гастрит.
Семиденна кефірна дієта дозволяє схуднути на 4-5 кілограм за тиждень. Протягом тижня можна вживати кілограм фруктів; кілька запечених картоплин; по півлітра мінеральної води; не більше півкіло відвареного нежирного м'яса курки, телятини або індички; кілограм яблук; близько кілограма будь-яких овочів, наприклад, у вигляді салату.
Для дуже терплячих є дев'ятиденна дієта. В її раціоні передбачено, що перші три дні дозволено пити нежирний кефір, наступні три – харчуватися виключно яблуками, а потім знову пити кефір, але тільки високої жирності. При цьому щодня потрібно робити очисну клізму. Існує і більш делікатний аріант: під час других трьох днів можна поєднувати кефір з відвареним м'ясом (близько 500 грам в день), а три останні дні – вживати овочі, теж по 500 грам.
Раніше повідомлялося про особливості кефірно-гречаної дієти, на якій можна скинути за місяць 10 кг.