Секрет найкращої дієти 2020 року: можна їсти жири

Жири в щоденному раціоні допоможуть працювати ендокринній і нервовій системі, а також будуть сприяти правильному засвоєнню інших поживних речовин, що допомагає схудненню. Сміливо їжте трохи сала, масла і жирного сиру після консультації з лікарем.

Дієтологи називають збалансований раціон кращим способом швидко і, головне, без шкоди організму схуднути. Дієта повинна містити жирні страви, адже поживні речовини сприяють повноцінному засвоєнню потрібних для організму вітамінів і елементів. Без жирів повноцінної переробки і розподілу відкладень не відбудеться. З'являться жирові складки, зайві обсяги і целюліт.

Експерт з харчування Олександр Горевий пояснив: для нормальної роботи організму і схуднення важливі жири. Наприклад, кератин і вітамін Е без жирів просто не засвояться, а це значно сповільнить травлення і обмінні процеси. Проблеми з метаболізмом загрожують не тільки зайвою вагою, але і збоєм вироблення гормонів. Оболонки клітин складаються з жирів, значить їх дефіцит сповільнить оновлення і народження нових.

Секретом кращої дієти в 2020 році називають збалансоване харчування і обов'язкове вживання жирів. Це повинні бути речовини рослинного і тваринного походження, але ніяк не транс-жири.

При складанні збалансованого харчування, дієтологи радять включати жири в щоденний раціон по 0,7 г на 1 кг ваги. Замість 250 г знежиреного сиру, який не принесе користі організму, а просто заповнить шлунок, віддайте перевагу 100 г жирного сиру.

Масло, сало, авокадо, жирна риба, яйця, горіхи, баранина і свинина також повинні бути у вашому раціоні

Але, звичайно, головне - дотримуватися в усьому міри. Ідеальний час для поїдання жирів - це обід, також поєднувати їх потрібно з овочами і зеленню. Не вживайте жири ввечері - це зашкодить схудненню.

Завдяки такому тандему, жири підуть на відновлення клітин і вироблення гормонів, а зайві швидко виведуться.

Нагадаємо, нещодавно повідомлялося про "місячну дієту" на січень.