Жиры в ежедневном рационе помогут работать эндокринной и нервной системе, а также будут способствовать правильному усвоению других питательных веществ, что способствует похудению. Смело ешьте немного сала, масла и жирного творога после консультации с врачом.
Диетологи называют сбалансированный рацион лучшим способом быстро и, главное, без вреда организму похудеть. Диета должна содержать жирные блюда, ведь питательные вещества способствуют полноценному усвоению нужных для организма витаминов и элементов. Без жиров полноценной переработки и распределения отложений не произойдет. Появятся жировые складки, лишние объёмы и целлюлит.
Эксперт по питанию Александр Горевой объяснил: для нормальной работы организма и похудения важны жиры. Например, кератин и витамин Е без жиров просто не усвоятся, а это значительно замедлит пищеварение и обменные процессы. Проблемы с метаболизмом грозят не только лишним весом, но и сбоем выработки гормонов. Оболочки клеток состоят из жиров, значит их дефицит замедлит обновление и рождение новых.
Секретом лучшей диеты в 2020 году называют сбалансированное питание и обязательное употребление жиров. Это должны быть вещества растительного и животного происхождения, но никак не транс-жиры.
Популярные сейчас
США впервые передадут Украине системы минирования MOPMS
Украинцам сообщили, как долго не будут повышать тарифы на коммунальные услуги
Украинок будут брать на учет военнообязанных после базовой военной службы
Рютте заявил, что НАТО нужно сосредоточиться на военной помощи Украине
При составлении сбалансированного питания, диетологи советуют включать жиры в ежедневный рацион по 0,7 г на 1 кг веса. Вместо 250 г обезжиренного творога, который не принесет пользы организму, а просто заполнит желудок, отдайте предпочтение 100 г жирного творога.
Масло, сало, авокадо, жирная рыба, яйца, орехи, баранина и свинина также должны быть в вашем рационе.
Но, конечно, главное -соблюдать во всём меру. Идеальное время для поедания жиров — это обед, также сочетать их нужно с овощами и зеленью. Не употребляйте жирную пищу перед сном - так вы точно не похудеете и не достигните идеальной фигуры.
Благодаря такому тандему, жиры пойдут на возобновление клеток и выработку гормонов, а лишние быстро выведутся.
Напомним, недавно сообщалось о "лунной диете" на январь.