Експерти назвали 7 ефективних способів швидкого схуднення

Експерти назвали 7 ефективних способів швидкого схуднення - today.ua
Loading...

Для того, щоб схуднути, не обов’язково сидіти на тривалих дієтах і виснажувати себе в спортзалі. Існують інші дієві способи, які допоможуть скинути зайву вагу. Експерти зі схуднення давно довели, що протримавшись 3-5 днів на жорсткій дієті, можна лише роздражнити свій організм, і тоді скинуті титанічними зусиллями кілька кілограмів повернуться дуже швидко. А все тому, що по закінченню дієти більшість людей забувають про обмеження і повертаються до своїх старих звичок. Тож найкраща дієта – це здорове харчування і здоровий спосіб життя.

1. Споживайте їжу, коли відчуваєте голод. Голод сприяє ожирінню, адже якщо ви протягом певного періоду часу не будете звертати увагу на почуття голоду, згодом ви “зірветеся”. Переїдання призводить до збільшення ваги.

2. Робіть легкі перекуски. Легка їжа для втамування голоду додає енергії і сил. Ідеальними продуктами для перекусів вважаються горіхи, сухофрукти, йогурти, злаки.

3. Харчуйтеся часто, але малими порціями. Подбайте про те, щоб ваше меню на день було різноманітним, цікавим і корисним. Таким чином, увечері вас не буде спокушати шкідлива або жирна їжа. Сніданок повинен бути поживним і дарувати бадьорість вранці і бажання бути активним. Найкращий варіант – омлет з курячим філе, овочами і чашкою ароматного чаю.

4. Легка вечеря. Пам’ятайте, що вечеря має бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти, насичені жирами і вуглеводами, приготуйте, наприклад, смачне овочеве або фруктове смузі.

5. Починайте день зі склянки води з лимоном. Склянка теплої води з лимоном натщесерце зміцнює імунну систему, насичує організм вітаміном С і калієм. Крім того, такий напій стимулює мозок і нервову систему, контролює кров’яний тиск.

6. Пийте чай без цукру. Дієтологи стверджують, що саме зелений чай допомагає тим, хто худне. Чай треба пити без цукру. Якщо ви дуже любите солодощі і не готові відмовитися від них, радимо замінити цукор на мед.

7. Будьте енергійними і мисліть позитивно. Експерти стверджують, що не обов’язково годинами виснажувати себе в спортзалі, щоб отримати фігуру мрії. Досить прокидатися з гарним настроєм, правильно харчуватися, робити ранкову зарядку і піддавати тіло регулярним фізичним навантаженням, щоб відчувати себе сильним і здоровим.

Раніше Today.ua повідомляв, як чорниця допомагає скинути зайві кілограми.

Зачіска нареченої: який варіант обрати для весілля взимку
Будь-яка наречена мріє виглядати приголомшливо у найважливіший день в своєму житті, тому вибір сукні і зачіски – завдання вкрай відповідальне. Особливо загострюється проблема, якщо весілля...
Катя Осадча кардинально змінила зовнішність – стала брюнеткою: перші фото
Катя Осадча, яка щойно прилетіла з відпочинку зі своїм чоловіком Юрієм Горбуновим, відразу взялася за творчі експерименти. Адже попереду – нові зйомки, грандіозні шоу та...
“Попередьте всіх”: абонентів “Київстар” атакують шахраї
Абоненти Київстару, одного з найпопулярніших мобільних операторів в Україні, повідомляють про часті випадки телефонного шахрайства. Зокрема, своєю історією на сторінці в соцмережі поділився користувач Вадим...
Хвора на рак Алла Мазур вперше з’явилася на телеекрані після курсу хіміотерапії: як виглядає популярна ведуча
Алла Мазур, яка зараз активно бореться з онкозахворюванням, з’явилася на своєму робочому місці – в ефірі телепрограми “ТСН Тиждень”. Про те, що у ведучої каналу...
Каменських і Потап зробили сенсаційне зізнання на “Голосі Країни”
Потап і Настя Каменських, які не тільки подружжя, а тепер ще й обоє тренери “Голосу”, незабаром можуть стати батьками. У цьому зізнався сам Потап під...