Для того, чтобы похудеть, не обязательно сидеть на длительных диетах и изнемогать в спортзале. Существуют другие действенные способы, которые помогут сбросить лишний вес. Эксперты по похудению давно доказали, что продержавшись 3-5 дней на жесткой диете, можно только раздразнить свой организм, и тогда сброшенные титаническими усилиями несколько килограммов вернутся очень быстро. А все потому, что по окончании диеты большинство людей забывают об ограничениях и возвращаются к своим старым привычкам. Поэтому лучшая диета - это здоровое питание и здоровый образ жизни.
1. Потребляйте пищу, когда чувствуете голод. Голод способствует ожирению, ведь если вы в течение определенного периода времени не будете обращать внимание на чувство голода, впоследствии вы "сорветесь". Переедание приводит к увеличению веса.
2. Делайте легкие перекусы. Легкая еда для утоления голода добавляет энергии и сил. Идеальными продуктами для перекусов считаются орехи, сухофрукты, йогурты, злаки.
Популярные сейчас
Пенсионерам автоматически пересчитают пенсии с 1 мая: какие доплаты получат граждане
Когда закончится война в Украине: обнадеживающий прогноз российского математика
В Украина стартовала “мягкая“ мобилизация, - Reuters
В Украине решили изменить правила торговли сигаретами, алкоголем и топливом
3. Питайтесь часто, однако малыми порциями. Позаботьтесь о том, чтобы ваше меню на день было разнообразным, интересным и полезным. Таким образом, вечером вас не будет соблазнять вредная или жирная пища. Завтрак должен быть питательным и дарить утром бодрость и желание быть активным. Самый лучший вариант - омлет с куриным филе, овощами и чашкой ароматного чая.
4. Легкий ужин. Помните, что ужин должен быть легким. Вместо того, чтобы есть продукты, насыщенные жирами и углеводами, приготовьте, к примеру, вкусное овощное или фруктовое смузи.
5. Начинайте день со стакана воды с лимоном. Стакан теплой воды с лимоном натощак укрепляет иммунную систему, насыщает организм витамином С и калием. Кроме того, такой напиток стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
6. Пейте чай без сахара. Диетологи утверждают, что именно зеленый чай помогает тем, кто худеет. Чай следует пить без сахара. Если вы очень любите сладости и не готовы отказаться от них отказаться, советуем заменить сахар на мед.
7. Будьте энергичными и мыслите позитивно. Эксперты утверждают, что не обязательно часами изнурять себя в спортзале, чтобы получить фигуру мечты. Достаточно просыпаться с хорошим настроением, правильно питаться, делать утреннюю зарядку и подвергать тело регулярным физическим нагрузкам, чтобы чувствовать себя сильным и здоровым.
Ранее Today.ua сообщал, как черника помогает сбросить лишние килограммы.