Дієтологи розповіли, як поєднати схуднення і алкоголь

Дієтологи розповіли про те, чи можна скинути зайву вагу, вживаючи спиртні напої. Як з'ясувалося, навіть при невеликому обсязі спожитого алкоголю людина ніколи не зможе схуднути, якщо веде малорухливий спосіб життя. Науково доведено, що алкоголь гальмує процес метаболізму в організмі та є дуже калорійним.

Дієтологи розповіли, як поєднати схуднення і алкоголь - today.ua

Дієтологи радять дотримуватися особливого раціону харчування в ті дні, коли ви вживаєте алкоголь. В першу чергу, починати пити спиртне потрібно після того, як ви щось з'їсте. Краще за все з'їсти курку, морепродукти або варені овочі. Намагайтеся пити сухі білі або червоні вина, бо вони є менш калорійними. При цьому, намагайтеся запивати вино водою, щоб підтримувати в організмі водний баланс.

Чим менше вип'єте алкоголю, тим менше шкоди буде для вашої фігури. Головне в поєднання дієти і алкоголю - виключення з раціону солодких страв і всіляких алкогольних коктейлів. Якщо ви вип'єте всього один келих коктейлю і закусите його шоколадкою, організм отримає максимальний обсяг вуглеводів, і, відповідно, багато зайвих калорій, що заважатиме ефективному схудненню.Дієтологи розповіли, як поєднати схуднення і алкоголь

Всім охочим схуднути слід звернути увагу на калорійність алкогольних напоїв:

  • калорійність білого сухого вина на 100 гр становить 66 ккал, а значить в одному келиху 200 гр калорійність напою складе 132 ккал;
  • калорійність червоного сухого вина трішки вище – 67 ккал, тобто келих ємністю 200 гр – це 134 ккал;
  • в одному келиху солодкого шампанського, ємністю 150 гр, буде приблизно 120 ккал.
  • найбільшу калорійність мають лікери, близько 300 ккал на 100 гр, за рахунок великого вмісту в них швидких вуглеводів (лікери мають солодкий присмак);
  • міцні напої, такі як горілка, коньяк, джин, ром також є дуже калорійними.

Оскільки саме калорії з алкогольних напоїв організм спалює в першу чергу, вуглеводи і жири, які надійшли одночасно з алкоголем, змушені піти у резерв. Тому, при регулярному вживання алкоголю в тілі людини додаються жирові клітини.

Раніше американські дієтологи назвали овочі, які заважають боротися із зайвими кілограмами і зупиняють схуднення.

ДЖЕРЕЛОreplyua.net