Нерегулярний сон може коштувати життя: вчені зробили тривожне відкриття

У сучасному світі важко дотримуватись режиму сну. Через інформаційне та емоційне перенавантаження нині люди часто досить хаотично вкладаються у ліжко та прокидаються. Однак, як з’ясували вчені, такий спосіб життя здатний суттєво нашкодити здоров’ю, а іноді й коштувати життя.

Про це повідомляє видання “Чехія Онлайн”.

Може здатися, що, жертвуючи сном, людина наражається лише на безлад у власних думках та млявість протягом дня. Проте насправді наслідки нерегулярного сну можуть виявитися значно трагічнішими. Фінські науковці здійснили масштабне дослідження та з’ясували, як саме вечірні звички впливають на здоров’я людей.

Переважно вчені звертають увагу на тривалість сну. Однак нерідко наукова спільнота нехтує часом відходу до сну та пробудження.

Фінські науковці під час свого дослідження використали смарт-годинники та фітнес-трекери та з’ясували, як впливає на стан здоров’я саме режим сну. Загалом вдалося відстежити показники 3 231 добровольця віком 46 років. Як з’ясувалось, серед людей, які нехтують режимом, ризик виникнення серцевого нападу вдвічі вищий, ніж у тих, хто вчасно засинає та прокидається.

“Наші дані свідчать про те, що регулярність відходу до сну є надзвичайно важливою для здоров’я нашого серця”, — зазначає дослідниця Лаура Науха.

Як пояснюють науковці, людський організм підкорюється циркадним ритмам. Йдеться про внутрішній біологічний годинник, який безперервно працює. Зокрема, від нього залежить обмін речовин та гормональний баланс. Коли ж людина не дотримується режиму сну, циркадні ритми збиваються. У підсумку повноцінного відновлення серцево-судинної системи під час сну не відбувається.

Щоправда, як зауважують вчені, стан здоров’я залежить не лише від режиму сну, але й від його тривалості. Адже найбільшої шкоди серцево-судинній системі завдає нерегулярний сон тривалістю менше 8 годин.

Науковці додають, що шкідливим може бути й надмірний сон. Люди, які сплять по 10–12 годин, наражаються на ризик розвитку цукрового діабету.

Нагадаємо, експерти розповіли про плюси та мінуси відмови від кави.