Нерегулярный сон может стоить жизни: ученые сделали тревожное открытие

В современном мире трудно придерживаться режима сна. Из-за информационной и эмоциональной перегрузки люди часто довольно хаотично ложатся в постель и просыпаются. Однако, как выяснили ученые, такой образ жизни может существенно навредить здоровью, а иногда и стоить жизни.

Об этом сообщает издание “Чехия Онлайн”.

Может показаться, что, жертвуя сном, человек рискует лишь беспорядком в собственных мыслях и вялостью в течение дня.  Однако на самом деле последствия нерегулярного сна могут оказаться гораздо более трагичными. Финские ученые провели масштабное исследование и выяснили, как именно вечерние привычки влияют на здоровье людей.

В основном ученые обращают внимание на продолжительность сна. Однако нередко научное сообщество пренебрегает временем отхода ко сну и пробуждения.

Финские ученые в ходе своего исследования использовали смарт-часы и фитнес-трекеры и выяснили, как влияет на здоровье именно режим сна. Всего удалось отследить показатели 3 231 добровольца в возрасте 46 лет. Как выяснилось, среди людей, которые пренебрегают режимом, риск возникновения сердечного приступа вдвое выше, чем у тех, кто вовремя засыпает и просыпается.

“Наши данные свидетельствуют о том, что регулярность отхода ко сну чрезвычайно важна для здоровья нашего сердца”, — отмечает исследовательница Лаура Науха.

Как объясняют ученые, человеческий организм подчиняется циркадным ритмам. Речь идет о внутренних биологических часах, которые работают непрерывно. В частности, от него зависит обмен веществ и гормональный баланс. Когда же человек не придерживается режима сна, циркадные ритмы сбиваются. В итоге полноценного восстановления сердечно-сосудистой системы во время сна не происходит.

Правда, как отмечают ученые, состояние здоровья зависит не только от режима сна, но и от его продолжительности. Ведь наибольший вред сердечно-сосудистой системе наносит нерегулярный сон продолжительностью менее 8 часов.

Ученые добавляют, что вредным может быть и чрезмерный сон. Люди, которые спят по 10–12 часов, подвергаются риску развития сахарного диабета.

Напомним, эксперты рассказали о плюсах и минусах отказа от кофе.