Плюси та мінуси відмови від кави: що станеться з тілом, якщо перестати пити бадьорий напій

Мільйони людей у всьому світі починають свій день з чашки ароматної гарячої кави. Цей напій допомагає прокинутися і дає енергію для нових завдань. Але все частіше можна почути про те, що варто відмовитися від такої звички, щоб покращити своє здоров'я. Які мінуси та плюси такої ідеї?

У журналі про здоров'я The Healthy назвали кілька ефектів, які дає відмова від вживання кави. І серед них не тільки позитивні, але й негативні аспекти. 

Що станеться з тілом, якщо не пити кави?

Схуднення. Зазвичай люди не п'ють каву в чистому вигляді. Багато хто додає вершки, молоко, цукор або різні сиропи. І такі популярні напої надзвичайно калорійні, особливо якщо запивати ними торти, тістечка або печиво. Тому відмова від кави може призвести до зниження кількості спожитих за день калорій та схуднення.

Набір ваги. З іншого боку, існує ймовірність, що людина почне їсти більше, якщо перестане пити каву. Справа в тому, що бадьорий напій має властивість пригнічувати апетит, і якщо відмовитися від нього, то посилюється тяга до жирного і солодкого, тобто калорійного. Тому що під час синдрому відміни кофеїну організм активно шукає швидке джерело цукру.

Покращення сну. Звісно, в перші дні без кави організм буде адаптуватися до відсутності стимуляторів, тому втома буде супроводжувати людей постійно. Але з часом вони почнуть краще спати, отримуючи необхідну енергію, отже, відчуватимуть себе набагато краще. 

Головні болі. Всі любителі кави знають це неприємне відчуття в голові, коли організм не отримує звичну чашку кави зранку. Справа в тому, що через відмову від напою тіло не отримує дофамін і адреналін, а ось гормон аденозин, відповідальний за втому і відпочинок, одразу надходить потоком в голову. Це і призводить до головного болю. Тому різко відмовлятися від кави не можна, потрібно поступово зменшувати дозу.

Емоційні проблеми. Головні болі при відмові від кави – це не єдина проблема. Часто люди відчувають тривожність і навіть депресію, млявість, дратівливість, проблеми з концентрацією та запаморочення. Але ці симптоми тимчасові, вже за кілька днів після відміни кофеїну вони пройдуть.

Білі зуби. Усі знають, що кава забарвлює емаль зубів, тому вона швидше темніє. Але якщо відмовитися від бадьорого напою, то це захистить зуби і зробить їх більш білими.

Запори. Кофеїн сприяє перистальтиці кишечника, тому якщо перестати пити каву, то можуть з'явитися запори. Але цю проблему легко вирішити, достатньо урізноманітнити свій раціон продуктами, багатими на клітковину, та пити більше води.

Спокій. Любителі кави знають, що цей напій, особливо якщо пити його у великих кількостях, може викликати нервозність. Справа в тому, що кофеїн – це стимулятор, що підвищує рівень адреналіну та гормонів стресу. Тому якщо відмовитися від кави, то можна стати спокійнішими.

Нагадаємо, раніше вчені розповіли, як кава впливає на вікову деградацію мозку.