Здоровий сніданок – це той, що містить максимальну кількість поживних речовин для організму. Перший прийом їжі має бути корисним, і оскільки часу на приготування складних страв зранку немає, отже, потрібно вибирати щось просте. Відмінним рішенням може стати тост з авокадо і яйцем.
Сніданок з авокадо та яйцем
На 4 авокадо-тоста вам знадобиться:
- авокадо великий – 1 штука;
- яйця – 4 штуки;
- цільнозерновий тост - 4 скибочки.
Хліб ви можете вибирати звичайно ж будь-який, але краще брати цільнозернові сорти, якщо ми говоримо про корисний сніданок, а не лише смачний.
Популярні зараз
Зеленський пояснив, чому мобілізація стосуватиметься насамперед молодих чоловіків
Коли закінчиться війна в Україні: прогноз російського математика
Кейт Міддлтон показала рідкісне фото молодшого сина у день його народження
Зніміть з авокадо шкірку. Для цього розріжте його вздовж і закрутіть в різні сторони. Вийміть кісточку ложкою і дістаньте м'якоть плода.
Наріжте м'якоть авокадо тонкими смужками або можна подрібнити ножем прямо в кашку.
Розігрійте сковороду з антипригарним покриттям і розбийте яйця, як на яєчню, тільки олію на сковороду не наливайте.
Підсмажте хліб. Можна це зробити як на сковороді (без олії), так і в тостері.
Потім викладіть на тарілку хліб, зверху на нього скибочки авокадо і по центру - по яйцю. Зверху яйця посоліть, поперчіть за смаком.
Можна зробити яйця-пашот. Розбийте яйця в каструлю з киплячою водою і варіть кілька хвилин. Білок затвердіє, а жовток усередині буде рідкий.
Тости з авокадо готові! Насолоджуйтесь цим легким сніданком та гарного вам дня!
Раніше повідомлялося, якими недорогими продуктами можна замінити авокадо у стравах.