Багато людей перед настанням літа замислюються над тим, щоб привести своє тіло в порядок. Тому вони активно записуються в спортивну залу та починають їсти легшу та кориснішу їжу. Щоб посилити ефект від фізичної активності та дієти, можна урізноманітнити свій раціон певними напоями.
Про них розповіла дієтолог Мрінал Пандіт виданню Olivia clinic. Спеціалістка з правильного харчування підкреслила, що існує безліч способів боротьби з зайвими кілограмами і зміна в раціоні харчування та напоїв є найбільш ефективним. І найкращим варіантом вона вважає домашні засоби.
Натуральні засоби для схуднення
Зелений чай, за словами дієтолога, багатий антиоксидантами, що благотворно впливає на здоров'я, а також сприяє прискоренню метаболізму та зниженню ваги. Вона рекомендує вживати по 2-3 чашки напою на день. І найкраще це робити вранці, перед заняттями спортом або між прийомами їжі.
Вода з корицею також може сприяти зниженню ваги. Такий напій допомагає зменшити рівень цукру в крові, прискорює обмін речовин та знижує тягу до їжі. Дієтолог радить замочити паличку кориці або чайну ложку порошку в склянці води на ніч, а вранці випити настій на порожній шлунок.
Спеціалістка звернула увагу і на порошок з насіння льону, яке багате клітковиною та може допомогти у схудненні. Вона запропонувала подрібнювати ціле насіння та вживати його, змішуючи 1-2 чайні ложки з водою або іншими напоями. За словами Пандіт, так можна покращити травлення і довше зберігати відчуття ситості.
Імбирний чай – це ще один натуральний засіб для схуднення. Він полегшує шлунково-кишкові симптоми, допомагає прискорювати метаболізм та знижує апетит. Потрібно всього лише прокип'ятити одну столову ложку меленого імбиру у воді протягом 8-10 хвилин. Після процідити його і пити натщесерце. Разом з тим корінь імбиру можна додавати в їжу або напої.
- Жахливий удар росіян по зупинці в Запоріжжі: є загиблі, серед поранених - діти (фото, відео)
- Поразка Росії може стати новим викликом для ЄС: чому Європа боїться завершення війни в Україні — The Telegraph
- Капітуляція чи шлях до дипломатії з агресором: Зеленський заявив про готовність заморозити лінію фронту
Але дієтолог нагадала, що, незважаючи на всю користь цих напоїв, самі по собі вони не дадуть результату. Щоб схуднути, обов'язково потрібно використовувати комплексний підхід. Тобто перейти на збалансоване харчування, їсти повільно, збільшити фізичні навантаження, покращити сон, виключити шкідливу їжу та пити достатньо води.
Нагадаємо, раніше стали відомі головні помилки в процесі схуднення після 40 років, через які складніше досягти результату.
