Багато людей у всьому світі не уявляють свій день без чашки кави, а деякі вживають і більше однієї порції. Хоча кофеїн може бути частиною здорового харчування, але його надмірне вживання часто становить небезпеку для здоров’я. Як же зрозуміти, що пора знижувати дозу?
В Управлінні з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів у США (FDA) зазначили, що велика кількість кави може нести небезпеку для здоров’я людини. Експерти стверджують, що у кожного симптоми можуть відрізнятися, оскільки все залежить від індивідуальної чутливості, прийому ліків та певних хвороб. Але все ж є спільні сигнали, на які варто звертати увагу любителям кави.
Ознаки надміру кофеїну
У медичному виданні The Healthy виокремили одразу кілька симптомів того, що людина споживає занадто багато кави. Першим вони назвали тривожність. Зазначається, що людям з таким розладом і зовсім потрібно уникати кофеїну, оскільки він здатний погіршувати симптоми хвороби. Це підтвердило проведене багато років тому дослідження, в якому вдалося довести, що надмір кави призводить до підвищення тиску і рівня гормонів стресу.
Болі в животі, що нагадують отруєння чи менструальні спазми, теж можуть свідчити про те, що людина п’є дуже багато кави. Справа в тому, що напій містить певні сполуки, які стимулюють вироблення шлункової кислоти. Це може викликати неприємні відчуття або навіть біль.
Надмірне споживання кави також може стати причиною частого серцебиття, запаморочень і навіть непритомності. Також кофеїн нерідко викликає діарею, що призводить до зневоднення організму. Людям, які п’ють понад три чашки кави на день, лікарі радять знизити дозу, якщо почалися проблеми з випорожненням.
Безсоння також є симптомом надміру кофеїну. Смачний та бадьорий напій може збільшити кількість пробуджень вночі та скоротити загальний час сну. Тому не варто пити каву після обіду.
Одне дослідження показало, що помірна кількість кофеїну допомагає боротися з головним болем. Але якщо пити занадто багато кави протягом тривалого періоду, то є ймовірність, що головні болі посиляться. Це відбувається в результаті синдрому відміни кофеїну.
- Жахливий удар росіян по зупинці в Запоріжжі: є загиблі, серед поранених - діти (фото, відео)
- Поразка Росії може стати новим викликом для ЄС: чому Європа боїться завершення війни в Україні — The Telegraph
- Капітуляція чи шлях до дипломатії з агресором: Зеленський заявив про готовність заморозити лінію фронту
Ще одним симптомом надмірного споживання кави є постійна спрага. Справа в тому, що кофеїн має сечогінну дію, внаслідок чого з організму виводиться багато рідини. Тому любителі кави часто стикаються з бажанням випити води.
Пропонуємо також дізнатися про плюси і мінуси повної відмови від кави.
