Пора снижать дозу: семь признаков того, что человек пьет слишком много кофе

Многие люди во всем мире не представляют свой день без чашки кофе, а некоторые употребляют и больше одной порции. Хотя кофеин может быть частью здорового питания, его избыток часто представляет опасность для здоровья. Как же понять, что пора снижать дозу?

В Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA) отметили, что большое количество кофе может нести опасность здоровью человека. Эксперты утверждают, что у каждого симптомы могут отличаться, поскольку все зависит от индивидуальной чувствительности, приема лекарств и определенных болезней. Но все же есть общие сигналы, на которые стоит обращать внимание любителям кофе.

Признаки избытка кофеина

В медицинском издании The Healthy выделили сразу несколько симптомов того, что человек употребляет слишком много кофе. Первым они назвали тревожность. Отмечается, что людям с таким расстройством и вовсе нужно избегать кофеина, поскольку он способен усугублять симптомы болезни. Это подтвердило проведенное много лет назад исследование, в котором удалось доказать, что избыток кофе приводит к повышению давления и уровню гормонов стресса.

Боли в животе, напоминающие отравление или менструальные спазмы, тоже могут говорить о том, что человек пьет очень много кофе. Дело в том, что напиток содержит определенные соединения, которые стимулируют выработку желудочной кислоты. Это может вызывать неприятные ощущения или даже боль.

Чрезмерное употребление кофе также может стать причиной учащенного сердцебиения, головокружений и даже обмороков. Также кофеин нередко вызывает диарею, что приводит к обезвоживанию организма. Людям, которые пьют более трех чашек кофе в день, врачи советуют снизить дозу, если начались проблемы со стулом.

Бессонница также является симптомом избытка кофеина. Вкусный и бодрящий напиток может увеличить количество пробуждений ночью и сократить общее время сна. Поэтому не стоит пить кофе после полудня.

Одно исследование показало, что умеренное количество кофеина помогает бороться с головной болью. Но если пить слишком много кофе в течение длительного периода, то есть вероятность, что головные боли усилятся. Это происходит в результате синдрома отмены кофеина.

Еще одним симптомом чрезмерного употребления кофе является постоянная жажда. Дело в том, что кофеин обладает мочегонным действием, в результате чего из организма выводится много жидкости. Поэтому любители кофе часто сталкиваются с желанием выпить воды.

Предлагаем также узнать о плюсах и минусах полного отказа от кофе.