Плюсы и минусы отказа от кофе: что произойдет с телом, если перестать пить бодрящий напиток

Миллионы людей во всем мире начинают свой день с чашки ароматного горячего кофе. Этот напиток помогает проснуться и дает энергию на новые задачи. Но все чаще можно услышать от том, что стоит отказаться от такой привычки, чтобы улучшить свое здоровье. Какие минусы и плюсы такой затеи?

В журнале о здоровье The Healthy назвали сразу несколько эффектов, которые дает отказ от употребления кофе. И среди них не только положительные, но и негативные аспекты. 

Что произойдет с телом, если не пить кофе?

Похудение. Обычно люди не пьют кофе в чистом виде. Многие добавляют сливки, молоко, сахар или различные сиропы. И такие популярные напитки невероятно калорийны, особенно если запивать ими тортики, пирожные или печенье. Поэтому отказ от кофе может привести к снижению количества потребленных за день калорий, и похудению.

Набор веса. С другой стороны, существует вероятность, что человек начнет есть больше, если перестанет пить кофе. Дело в том, что бодрящий напиток обладает свойством подавлять аппетит, и если отказаться от него, то усиливается тяга к жирному и сладкому, то есть калорийному. Потому что во время синдрома отмены кофеина организм активно ищет быстрый источник сахара.

Улучшение сна. Конечно, в первые дни без кофе организм будет адаптироваться к отсутствию стимуляторов, поэтому усталость будет сопровождать людей постоянно. Но со временем они начнут лучше спать, получая необходимую энергию, поэтому и станут чувствовать себя намного лучше. 

Головные боли. Все любители кофе знают это неприятное ощущение в голове, когда организм не получает привычную чашку кофе с утра. Дело в том, что из-за отказа от напитка тело не получает дофамин и адреналин, а вот гормон аденозин, отвечающий за усталость и отдых, тут же поступает потоком в голову. Это и приводит к головной боли. Поэтому резко отказываться от кофе нельзя, нужно постепенно уменьшать дозу.

Эмоциональные проблемы. Головные боли при отказе от кофе – это не единственная проблема. Часто люди испытывают тревожность и даже депрессию, вялость, раздражительность, проблемы с концентрацией и головокружение. Но эти симптомы временны, уже через несколько дней после отмены кофеина они пройдут.

Белые зубы. Все знают, что кофе окрашивает эмаль зубов, поэтому она быстрее темнеет. Но если отказаться от бодрящего напитка, то это защитит зубы и сделает их более белыми.

Запоры. Кофеин способствует перистальтике кишечника, поэтому если перестать пить кофе, то могут появиться запоры. Но эту проблему легко решить, достаточно разнообразить свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой, и пить больше воды.

Спокойствие. Любители кофе знают, что этот напиток, особенно если пить его в больших количествах, может вызывать нервозность. Дело в том, что кофеин – это стимулятор, повышающий уровень адреналина и гормонов стресса. Поэтому если отказаться от кофе, то можно стать более спокойными.

Напомним, ранее ученые рассказали, как кофе влияет на возрастную деградацию мозга.