Названо найкращі продукти для прискорення росту волосся та надання їм сили

Всі люди мріють про густе волосся, як жінки, так і чоловіки. Але часто досягти цього буває неймовірно складно. Лікарі кажуть, що однією з причин може стати харчування.

Дієтолог і представник Британської асоціації дієтологів Клер Торнтон-Вуд поділилася такою думкою з виданням BBC. Вона розповіла, що випадіння волосся часто пов'язане з дефіцитом поживних речовин. Тому вона запропонувала людям, які мріють відростити пишну зачіску, додати у свій раціон деякі продукти.

Продукти для росту волосся

Експертка зазначила, що є цілий ряд поживних речовин, які необхідні для здоров'я і зовнішнього вигляду волосся. Наприклад, вітамін C, який бере участь у синтезі колагену. За словами Торнтон-Вуд, цей білок надає локонам міцність і структуру, а також стимулює волосяні фолікули, прискорюючи ріст волосків. Тому важливо вживати цитрусові, ківі, болгарський перець, полуницю, петрушку і кріп.

Інша дієтологиня Ріаннон Ламберт зазначила в розмові з BBC, що для здоров'я волосся вирішальне значення мають омега-3 жирні кислоти. Вона додала, що деякі дослідження показали, що вживання цих кислот може поліпшити здоров'я волосся.

"Незважаючи на суперечливі дані досліджень, які свідчать про те, що високе споживання риб'ячого жиру може фактично сприяти посиленню випадіння волосся, загальноприйнята думка полягає в тому, що омега-3 може підтримувати здоров'я шкіри голови і волосяних фолікулів", - підкреслила експертка.

Вона рекомендувала всім людям збільшити споживання продуктів, багатих на омега-3, таких як лосось, скумбрія, волоські горіхи і насіння льону.

Також дієтологиня відзначила важливу роль у зміцненні волосся і прискоренні їх росту біотину, тобто вітаміну В7. Ламберт стверджує, що при його дефіциті в організмі волосся стає ламким і починає активніше випадати, що може призвести навіть до алопеції. Тому людям важливо регулярно вживати горіхи, бобові, яйця і цільнозернові продукти.

Водночас трихолог і дієтолог Кейт Голден називає дефіцит заліза ще однією частою причиною випадіння волосся. З її думкою погодилася і Ріаннон Ламберт.

"Залізо відіграє вирішальну роль у транспортуванні кисню, синтезі ДНК і утворенні кератину – усе це необхідно для здорового росту волосся. При низькому рівні заліза порушується доставка кисню і поживних речовин до волосяних фолікулів, що їх послаблює", - додала дієтологиня.

Залізо в великих кількостях міститься в яловичій печінці, червоному м'ясі, сочевиці, шпинаті, гречці, сухофруктах і гарбузовому насінні.

Для здоров'я волосся не менш важливим є і білок, як ключовий компонент кератину. Його недостаток призводить до випадіння волосся, їх сухості та ламкості. Тому експерти радять вживати молочні продукти, яйця, рибу, м'ясо, горіхи і бобові.

Ламберт пропонує також додати в раціон яловичину, морепродукти і збагачені злаки, в яких міститься цинк. За її словами, це незамінний мінерал, нестача якого негативно позначається на стані волосся.

Пропонуємо також дізнатися про продукти, які допомагають знизити ризик розвитку раку.