Гипертония чувствительная к соли: 4 шага к нормализации артериального давления

При стечении целого ряда обстоятельств человеческий организм не выдерживает нагрузки и заболевает. Чувствительная к соли гипертония – весьма опасный недуг, на фоне которого нередко случаются инфаркты и инсульты. Хорошая новость состоит в том, что пациент способен помочь себе сам! Всего 4 шага навстречу здоровью принесут заметное облегчение.

Гипертония чувствительная к соли: 4 шага к нормализации артериального давления - today.ua

1. На зарядку становись!

Регулярные физические нагрузки активизируют кровообращение, а соответственно, ведут к очищению сосудов всего организма. Происходит тренировка сердца, оно укрепляется, становится сильнее.

2. Борьба с лишним весом

Лишний вес является дополнительной нагрузкой на сердце и всю сердечно-сосудистую систему. Если с этим не бороться, то возможно не только появление чувствительной к соли гипертонии, но и развитие сахарного диабета 2 типа. Обязательно проконсультируйтесь в лечащим врачом, чтобы выработать полноценное, но не способствующее набору лишних килограммов меню. А также обсудите с ним другие способы похудения, которые не будут вредить вашему здоровью.

Гипертония чувствительная к соли: 4 шага к нормализации артериального давления3. Калий должен заменить натрий

Диетологи рекомендуют людям, у которых диагностирована чувствительная к соли гипертония, придерживаться диеты DASH. В этом рационе сбалансировано содержание калия, белков, кальция, клетчатки. Это ведет к похудению, нормализации метаболизма и работы внутренних органов. Опять же, не забудьте проконсультироваться со специалистом, прежде чем менять свой рацион питания.

4. Здоровый образ жизни

Отказ от всех вредных привычек – это в здоровом образе жизни само собой разумеется. Но также важно снизить уровень стресса и тревожности, гармонизировать свое жизненное пространство, заняться делом по душе, которое будет способствовать самореализации и приносить радость. Это поможет не только контролировать показатели артериального давления, но и избавиться от многих заболеваний.

Будьте здоровы и счастливы!

Напомним, ранее специалисты рассказали, когда Украина перейдет на летнее время, и как снизить риск для здоровья в сложный переходной период.