Не так давно австралийские ученые провели новое исследование, чтобы выяснить, какой вид активности помогает людям с хроническими болями в пояснице. Работа нескольких экспертов показала, что регулярное плавание может быть эффективным в снижении дискомфорта и даже инвалидности, вызванной проблемами в нижней части спины.
Плавание против боли в пояснице
Специалисты подчеркнули, что почти каждый десятый взрослый человек в мире страдает от постоянной боли в пояснице. Некоторые врачи даже называют эту проблему "глобальной эпидемией". И чтобы значительно улучшить состояние, авторы нового исследования предлагают пациентам с таким симптом регулярно заниматься плаванием.
Ведущий эксперт данного исследования Дэбора Уэрхэм отметила, что такой вид физической активности часто рекомендуется врачами, поскольку он действительно эффективен против боли в нижнем отделе спины. Это и показала научная работа.
В исследовании принимали участие 76 человек в возрасте от 26 до 74 лет. Все они самостоятельно оценивали, как проблемы с поясницей влияют на их качество жизни и постоянно заполняли специальные анкеты. Всех участников разделили на две группы: первая занималась с физиотерапевтами, а вторая получила 8-недельный курс уроков плавания и четыре обучающих занятия с физиотерапевтом.
Никто из этих людей ранее не занимался плаванием, поэтому программа была специально адаптирована под каждого. Но в среднем участники плавали 30-45 минут три раза в неделю.
По итогам проведенного исследования стало понятно, что у тех, кто входил во вторую группу уровень инвалидности снизился на 50%. А те, кто попал в первую группу, смогли снизить ее только на 30%.
Вместе с тем тренировки в бассейне повысили уверенность людей в себе и вызвали желание продолжать заниматься спортом. Кто-то из них заявил, что и дальше будет плавать, другие же нашли другие физические занятия.
"Теперь у нас есть доказательства, подтверждающие эту рекомендацию: плавание – подходящее упражнение для людей с болями в спине, и оно помогает", - сказал один из авторов проекта, профессор Марк Хэнкок.
Напомним также об упражнениях, которые помогут избавиться от живота.
