Диетологи рассказали, какой хлеб можно есть при похудении

Диетологи рассказали, какой хлеб можно есть при похудении - today.ua

Отказ от хлеба не является залогом успешного похудения. Несмотря на то, что многие люди, сидя на диете, отказываются от употребления этого продукта, диетологи придерживаются другого мнения. Ведь есть несколько сортов хлеба, которые, кроме того, что очень полезные и вкусные, никаким образом не вредят вашей талии.

1.Ржаной хлеб


Это один из самых здоровых видов хлеба. Такая выпечка на 100% безглютеновая, а значит не вызывает вздутия живота и дискомфорта. Кроме того, помогает продлить чувство сытости, так как содержит в себе в 4 раза больше клетчатки и на 20% меньше калорий, чем обычный белый хлеб.

2. Ессейский хлеб


Данный сорт хлеба состоит из пшеницы, ржи, ячменя, чечевицы, полбы и проса. Это один из самых богатых источников белка, содержащий 18 аминокислот. К тому же, ессейский хлеб облегчает пищеварение и усиливает впитывание организмом минералов.

3. Хлеб льняной


Это удивительный источник селена, калия и магния. Он также содержит много клетчатки, полезных жиров и фитоэстрогенов, которые имеют высокие преимущества для здоровья.

Диетологи рассказали, какой хлеб можно есть при похудении

4. Пита


Хлеб пита содержит множество витаминов и минералов, помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Он содержит гораздо меньше калорий, чем обычный зерновой хлеб. Вместе с тем, съедите за раз вы его совсем мало – как правило, хватает одного ломтика питы, чтобы сделать себе бутерброд.

5. Овсяный хлеб


Если вы хотите уменьшить ежедневное потребление углеводов и жиров, овсяный хлеб – отличная альтернатива обычному белому. Овсянка является прекрасным источником полезных углеводов, которые организм переваривает в замедленном темпе, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытой.

Хлеб можно заменить хлебцами, которых на прилавках магазинов огромное количество. Однако, стоит помнить, что не все хлебцы при похудении полезны. Потребление некоторых может плохо сказаться на вашей фигуре. Все дело в том, что изготавливается данный продукт из различных зерен. Одни зерна имеют высокий каллораж, другие – не очень. Поэтому нельзя сказать, что все хлебцы диетические.

В хлебцах для похудения не должно быть дрожжей. Допускается присутствие соды. К тому же основным составляющим такого продукта должна быть мука грубого помола.

Ранее эксперты назвали десерты, которые помогут похудеть и разнообразят рацион во время диеты.

Праздник 13 июля: что можно и что запрещено делать в день Двенадцати апостолов
Традиционно на следующий день после Дня святых Петра и Павла (13 июля) верующие чтят память Двенадцати апостолов - апостола Петра, апостола Андрея Пер...
Гороскоп на 13 июля для всех знаков Зодиака: Павел Глоба обещает Овнам удачу в амурных делах, а Стрельцам – море приятных хлопот
Гороскоп на понедельник, 13 июля 2020 года, обещает для большинства день, богатый на события, многие их которых окажутся яркими. Это день также будет ...
Численность населения Земли подбирается к восьми миллиардам: демографы бьют тревогу
Численность населения Земли достигла 7,8 миллиарда человек. Об этом сообщил два дня назад, 10 июля, немецкий фонд Stiftung Weltbevölkerung – DSW (“Нас...
Украинцев могут запросто лишить пенсий: назвали причины, по которым это произойдет
Украинцев могут лишить пенсий, причем на совершенно законных основаниях. Оспорить это будет невозможно - из-за того, что все условия, при которых можн...
История с беременностью пресс-секретаря от Зеленского была попыткой отвлечь внимание от более важного события, - политолог
История с беременностью Юлии Мендель якобы от самого гаранта Зеленского – это не более чем попытка отвлечь внимание общества от переезда семьи президе...