Дієтологи розповіли, який хліб можна їсти під час схуднення

Дієтологи розповіли, який хліб можна їсти під час схуднення - today.ua
Loading...

Відмова від хліба не є запорукою успішного схуднення. Незважаючи на те, що багато людей, сидячи на дієті, відмовляються від вживання цього продукту, дієтологи дотримуються іншої думки. Адже є кілька сортів хліба, які, крім того, що дуже корисні і смачні, жодним чином не шкодять вашій талії.

1.Житній хліб

Це один з найкорисніших видів хліба. Така випічка на 100% безглютенова, а значить не викликає здуття живота і дискомфорту. Крім того, допомагає продовжити відчуття ситості, так як містить в собі в 4 рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж звичайний білий хліб.

2. Ессейський хліб

Даний сорт хліба складається з пшениці, жита, ячменю, сочевиці, полби і проса. Це одне з найбагатших джерел білка, що містить 18 амінокислот. До того ж, ессейский хліб полегшує травлення і посилює поглинання організмом мінералів.

3. Хліб льняний

Це дивовижне джерело селену, калію і магнію. Він також містить багато клітковини, корисних жирів та фітоестрогенів, які мають багато переваг для здоров’я.

4. Піта

Хліб піта містить безліч вітамінів і мінералів, допомагає знизити рівень холестерину і цукру в крові. Він містить набагато менше калорій, ніж звичайний зерновий хліб. Разом з тим, з’їсте за раз ви його зовсім мало – як правило, вистачає одного скибочки піти, щоб зробити собі бутерброд.

5. Вівсяний хліб

Якщо ви хочете зменшити щоденне споживання вуглеводів і жирів, вівсяний хліб – відмінна альтернатива звичайному білому. Вівсянка є прекрасним джерелом корисних вуглеводів, які організм перетравлює в уповільненому темпі, завдяки чому ви довше відчуваєте себе ситими.

Хліб можна замінити хлібцями, яких на прилавках магазинів величезна кількість. Однак, варто пам’ятати, що не всі хлібці при схудненні корисні. Споживання деяких може погано позначитися на вашій фігурі. Вся справа в тому, що виготовляється даний продукт з різних зерен. Одні зерна мають високий калораж, інші – не дуже. Тому не можна сказати, що всі хлібці дієтичні.

У хлібцях для схуднення не повинно бути дріжджів. Допускається присутність соди. До того ж основним складовим такого продукту повинно бути борошно грубого помелу.

Раніше експерти назвали десерти, які допоможуть схуднути і урізноманітнять ваш раціон під час дієти.

Як приготувати картоплю на грилі з часником: простий рецепт пікантного гарніру
Картопля на грилі – це чудовий варіант гарніру для м’ясних страв. Щоб приготувати пікантну закуску, вам знадобиться мінімум часу та невелика кількість інгредієнтів. Приготування їжі...
Білик зізналася, чому не стала народжувати: “Могло бути як у Фріске”
Ірина Білик вперше розповіла про те, що завадило їй самій народити дитину та змусило звернутися за послугами сурогатної матері. Син співачки і стиліста Аслана Ахмадова...
Брежнєва, таки, “з’їла” суперницю: що зробила дружина Меладзе з Ерікою Герцег
Віра Брежнєва знищила свою суперницю і може перевести подих до появи наступної сексапільної блондинки у полі зору свого чоловіка. Стало відомо про те, що Костянтин...
Алла Мазур вразила новим іміджем: “Відчути себе Бріджит Бардо…”
Алла Мазур, яка мужньо продовжує боротися з онкологією, останнім часом активно спілкується з аудиторією в соцмережах і ділиться життєрадісними фото. Ведучу ТСН на “1+1” активно...
Омолоджуючий макіяж: як освіжити обличчя за допомогою простих прийомів
Макіяж здатний перетворити зовнішність будь-якої дівчини за лічені хвилини. Але якщо не знати правил правильного нанесення косметики, то можна свій образ не тільки не поліпшити,...