Дієтологи розповіли, який хліб можна їсти під час схуднення

1172
Дієтологи розповіли, який хліб можна їсти під час схуднення - today.ua
Loading...

Відмова від хліба не є запорукою успішного схуднення. Незважаючи на те, що багато людей, сидячи на дієті, відмовляються від вживання цього продукту, дієтологи дотримуються іншої думки. Адже є кілька сортів хліба, які, крім того, що дуже корисні і смачні, жодним чином не шкодять вашій талії.

1.Житній хліб

Це один з найкорисніших видів хліба. Така випічка на 100% безглютенова, а значить не викликає здуття живота і дискомфорту. Крім того, допомагає продовжити відчуття ситості, так як містить в собі в 4 рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж звичайний білий хліб.

2. Ессейський хліб

Даний сорт хліба складається з пшениці, жита, ячменю, сочевиці, полби і проса. Це одне з найбагатших джерел білка, що містить 18 амінокислот. До того ж, ессейский хліб полегшує травлення і посилює поглинання організмом мінералів.

3. Хліб льняний

Це дивовижне джерело селену, калію і магнію. Він також містить багато клітковини, корисних жирів та фітоестрогенів, які мають багато переваг для здоров’я.

4. Піта

Хліб піта містить безліч вітамінів і мінералів, допомагає знизити рівень холестерину і цукру в крові. Він містить набагато менше калорій, ніж звичайний зерновий хліб. Разом з тим, з’їсте за раз ви його зовсім мало – як правило, вистачає одного скибочки піти, щоб зробити собі бутерброд.

5. Вівсяний хліб

Якщо ви хочете зменшити щоденне споживання вуглеводів і жирів, вівсяний хліб – відмінна альтернатива звичайному білому. Вівсянка є прекрасним джерелом корисних вуглеводів, які організм перетравлює в уповільненому темпі, завдяки чому ви довше відчуваєте себе ситими.

Хліб можна замінити хлібцями, яких на прилавках магазинів величезна кількість. Однак, варто пам’ятати, що не всі хлібці при схудненні корисні. Споживання деяких може погано позначитися на вашій фігурі. Вся справа в тому, що виготовляється даний продукт з різних зерен. Одні зерна мають високий калораж, інші – не дуже. Тому не можна сказати, що всі хлібці дієтичні.

У хлібцях для схуднення не повинно бути дріжджів. Допускається присутність соди. До того ж основним складовим такого продукту повинно бути борошно грубого помелу.

Раніше експерти назвали десерти, які допоможуть схуднути і урізноманітнять ваш раціон під час дієти.

Кабмін надасть субсидії самим ображеним в Україні
Українці, які втратили субсидії, залишилися на межі виживання. Перед новим Кабміном стоїть завдання, як визначити правильні критерії видачі субсидії. Кабінет міністрів може надати субсидії додатково...
«Розкидають на всіх»: українців змусять заплатити за 4 тисячі гривень в ПФУ
Проект нового Державного бюджету України передбачає дефіцит Пенсійного фонду в 2020 році в рекордні 172,5 млрд гривень. Тому уряд, швидше за все, «розкидає» цю суму...
“Були суїцидальні настрої”: Тіна Кароль розповіла, як переживала смерть чоловіка
Відома українська співачка Тіна Кароль розповіла, як їй вдалось пережити смерть чоловіка. В ефірі одного з українських телеканалів Тіна Кароль зізналась, що на тлі такої...
Витрати на субсидії скорочують: що очікує на українців взимку
У проекті держбюджету на 2020 рік Кабмін пропонує зменшити державні видатки на виплату субсидій на оплату житлово-комунальних послуг на 8 мільярдів гривень або 14,5%. Загалом...
Середня зарплата в Україні досягне 12 тисяч гривень
Проект державного бюджету України на 2020 рік передбачає зростання середньої зарплати. Про це під час брифінгу заявила міністр фінансів Оксана Маркарова. За її словами, середньомісячна...
Анастасія Приходько залишила партію Тимошенко: що сталося
Українська співачка Анастасія Приходько зробила несподівану заяву. Стало відомо, що Приходько вирішила зав’язати з великою політикою і повернутися на сцену. Настя опублікувала в соцмережах фото...