Безглютеновая диета для похудения: что есть и как себе не навредить

Безглютеновая диета для похудения: что есть и как себе не навредить - today.ua

Одной из самых популярных диет для похудения уже долгое время остается безглютеновая. Она исключает из рациона продукты, содержащие клейковину, в частности, высококалорийные продукты из пшеничной муки и пшеничного крахмала. Без их употребления ваш организм становится намного здоровее.

Рацион питания на безглютеновой диете должны составлять такие продукты: свежие ягоды, фрукты и овощи, гречка, рис, нут, фасоль, чечевица, соя, тофу, яйца, грибы, фасоль, сухофрукты, сырые тыквенные семечки, миндальное молоко, кунжут, орехи, свежие соки и натуральный кофе без ароматизаторов.

Категорически нужно отказаться от хлебобулочных изделий, фастфуда, блинов, оладьей, макаронных изделий, сладостей, соусов, майонеза. Под запретом консервы и полуфабрикаты: сардельки, сосиски, колбасы, крабовые палочки. Во время похудения откажитесь от пакетированного чая, растворимого кофе, мороженого и йогуртов.

Исключив все вышеперечисленные продукты за неделю можно похудеть на 5 килограмм.

Долгое время сидеть на безглютеновой диете не рекомендуется, ведь исключение злаковых продуктов из рациона означает, что человек перестает употреблять не только глютен, но и множество других компонентов, из которых состоят злаки, например, витамины группы В. Но их можно найти и в других продуктах, поэтому, даже отказавшись от хлеба, можно сбалансировать свое питание другим образом.

Ранее сообщалось, как похудеть и ускорить метаболизм на лимонной диете.

Украинцам начали выплачивать повышенные пенсии: у кого и на сколько изменились выплаты
С 1 июля украинцам пересчитали прожиточный минимум и минимальные пенсии. С субботы, 4 июля, гражданам начали выплачивать их деньги, отметили в ПФУ. Для неработающих пенсионеров...
Отставка Смолия не побудила украинцев к покупке валюты – результаты опроса
Известие об отставке главы Нацбанка Якова Смолия почти не повлияло на спрос на валюту среди населения. И хотя доллар и евро сразу поползли вверх, это,...
Гашиш в машине Ефремова, которого он не курил: следствие зашло в тупик
В джипе актера Михаила Ефремова, на котором он совершил смертельное ДТП, оказались окурки сигарет с гашишем, сообщает lenta.ru. Эта информация якобы стала известна от следствия....
Коронавирус наносит удар не только по легким: какие органы дают сбой после выздоровления
Коронавирус протекает у многих людей в очень легкой форме, однако, это не значит, что такие пациенты будут застрахованы от тяжелых последствий, которые СOVID-19 оставляет на...
Кива снова игрался своим… мобильным устройством во время заседания Рады: в Сети появилось фото
Нардеп Илья Кива, который слывет одиозным даже в среде, состоящей сплошь из одиозных политиков, опять был пойман журналистами за пикантным занятием. И снова депутат "засветил"...