Безглютеновая диета для похудения: что есть и как себе не навредить

Безглютеновая диета для похудения: что есть и как себе не навредить - today.ua

Одной из самых популярных диет для похудения уже долгое время остается безглютеновая. Она исключает из рациона продукты, содержащие клейковину, в частности, высококалорийные продукты из пшеничной муки и пшеничного крахмала. Без их употребления ваш организм становится намного здоровее.

Рацион питания на безглютеновой диете должны составлять такие продукты: свежие ягоды, фрукты и овощи, гречка, рис, нут, фасоль, чечевица, соя, тофу, яйца, грибы, фасоль, сухофрукты, сырые тыквенные семечки, миндальное молоко, кунжут, орехи, свежие соки и натуральный кофе без ароматизаторов.

Категорически нужно отказаться от хлебобулочных изделий, фастфуда, блинов, оладьей, макаронных изделий, сладостей, соусов, майонеза. Под запретом консервы и полуфабрикаты: сардельки, сосиски, колбасы, крабовые палочки. Во время похудения откажитесь от пакетированного чая, растворимого кофе, мороженого и йогуртов.

Исключив все вышеперечисленные продукты за неделю можно похудеть на 5 килограмм.

Долгое время сидеть на безглютеновой диете не рекомендуется, ведь исключение злаковых продуктов из рациона означает, что человек перестает употреблять не только глютен, но и множество других компонентов, из которых состоят злаки, например, витамины группы В. Но их можно найти и в других продуктах, поэтому, даже отказавшись от хлеба, можно сбалансировать свое питание другим образом.

Ранее сообщалось, как похудеть и ускорить метаболизм на лимонной диете.

Vodafone во время карантина будет предоставлять услуги бесплатно
Vodafone в очередной раз сделала шаг навстречу своим абонентам. На весь период вынужденной самоизоляции будет существенно расширен список бесплатных услуг, что наверняка порадует украинцев. По...
Заворотнюк, впервые за много месяцев, вышла на связь с поклонниками
Анастасия Заворотнюк, которая уже около года борется с онкозаболеванием, впервые за много месяцев вышла на связь. Это произошло вчера, 3 апреля, в день рождения актрисы....
Салат на Пасху: рецепт простого и вкусного блюда из 4 ингредиентов
Легкий весенний салат на Пасху нравится взрослым и детям. Это блюдо эффектно смотрится на праздничном столе, не содержит лишних калорий и вдобавок отличается великолепным вкусом....
Пенсионерам повысили пенсии: кто получит прибавку
В Украине повысили пенсии пенсионерам, но не всем. Надбавку к ежемесячным выплатам получит только определенная категория граждан. В пресс-службе Пенсионного фонда Украины сообщили, что на...
Святослав Вакарчук потерял близкого человека — друга и отца
Святослав Вакарчук сегодня потерял близкого человека. Об этом глава парламентской политсилы сообщил в своем Facebook. Он написал, что потерял ближайшего друга, который чувствовал его и...