Многие предпочитают пить чай или даже кофе после сытного ужина. Но в этих напитках содержится кофеин, который не дает нормально засыпать. Поэтому диетологи предлагает заменить их травяным настоем из определенного растения. Включение его в вечерний ритуал поможет не только быстрее расслабиться и легче уснуть, но и избавиться от воспалений в организме.
Диетолог Пэм Хартнетт рассказала изданию EatingWell о том, какой напиток богат растительными соединениями, помогающими успокоить воспалительный процесс в теле и способствующими снижению стресса и быстрому засыпанию. По ее словам, ромашковый чай – это тот вариант, который стоит употреблять после ужина.
Чем полезен ромашковый чай?
Эксперт напомнила, что хроническое воспаление повышает риск развития многих серьезных заболеваний, в том числе рака, диабета и болезней сердца. Поэтому она советует всем людям изменить свои привычки, чтобы бороться с ним. И, как уверяет Хартнетт, ромашковый чай, выпитый вечером, может быть частью профилактики.
"Ромашка обладает впечатляющим набором природных антиоксидантов. Она содержит флавоноиды и полифенолы, в частности апигенин, растительное соединение, которое изучалось на предмет его антиоксидантных и противовоспалительных свойств", - отметила диетолог.
Она добавила, что антиоксидант апигенин в ромашковом чае помогает уменьшить воспаление и защитить от проблем со здоровьем при регулярном употреблении.
Вместе с тем доктор подчеркнула, что хроническому воспалению способствует плохой сон. И в этой ситуации чай из ромашки тоже может помочь, поскольку растение обладает расслабляющим эффектом. Хартнетт заверила, что тот же апигенин взаимодействует с рецепторами в головном мозге, которые успокаивают нервную систему и помогают спать лучше.
Диетолог советует выпивать чашку ромашкового чая примерно за час до сна. Заваривать ромашку нужно не менее пяти минут, но не дольше 10 минут, чтобы напиток получил больше полезных растительных соединений.
Напомним также о том, почему нельзя слишком долго быть в мокром купальнике во время отдыха у воды.
