Усі люди хочуть прожити довге та здорове життя. Але багатьом здається, що в сучасному світі це дуже складно. Хоча медики впевнені, що покращити своє здоров'я, а відповідно й продовжити життя, цілком реально і для цього не потрібні дорогі препарати чи особливі умови. Важливо лише дотримуватися чотирьох простих методів.
У медичному виданні Університету Джона Гопкінса опублікували результати проведеного дослідження, яке тривало вісім років. У ньому взяли участь 6200 чоловіків і жінок, які в рамках проєкту дотримувалися чотирьох моделей поведінки. Врешті їм вдалося знизити ймовірність смерті аж на 80%.
Способи продовження життя
Експерти зазначили, що є чотири фактори, які доступні абсолютно всім людям. Перший із них – це відмова від куріння. За словами експертів Університету Джона Гопкінса, усі чотири фактори дуже корисні для продовження життя, але саме цей є ключовим. Фахівці наголосили, що така шкідлива звичка вражає легені та коронарні артерії, тим самим підвищуючи ризик раку та інсульту.
Другим фактором продовження життя вчені вважають здоровий індекс маси тіла. Учасники дослідження, які змогли знизити вагу і утримувати її протягом тривалого часу, покращили своє здоров'я. Але цей спосіб прямо пов'язаний з ще двома, описаними в роботі вчених.
Мова йде про фізичну активність та правильний вибір їжі. Експерти радять людям, які хочуть прожити довге життя, приділяти навантаженням щонайменше 30 хвилин на день. Вони пропонують розбити активність на три часи: вранці, вдень та ввечері по 10 хвилин. Це може бути проста прогулянка або інші види вправ.
Щодо харчування, то автори дослідження рекомендують дотримуватися середземноморської дієти. Її основним правилом є раціон, багатий свіжими овочами та фруктами, рибою, горіхами, оливковою олією та цільнозерновими продуктами.
Нагадаємо, раніше дієтолог назвала копійчаний овоч, що допомагає покращити здоров'я.
