Чим харчуватися під час карантину: Топ-11 продуктів для імунітету проти вірусів

Чим харчуватися під час карантину: Топ-11 продуктів для імунітету проти вірусів - today.ua

Під час карантину недостатньо просто сидіти вдома, потрібно ще й зміцнювати своє здоров'я. У цьому вам допоможуть фізичні навантаження і, звичайно ж, правильне харчування. Що їсти, щоб зміцнити імунітет проти COVID-19?

1. Компоти та чаї з лікарських трав

Пийте достатньо рідини. Це може бути чиста вода, а також трав'яні настої і компоти. Такі напої стануть чудовим джерелом вітамінів, нормалізують водний баланс в організмі і добре вгамують спрагу.

2. Бджолиний мед

Мед – джерело величезної кількості корисних вітамінів і мікроелементів. Також продукт має бактерицидну, протигрибкову, антивірусну та імуномодулюючу дію.

3. Кисломолочні продукти

Кефір, йогурт, ряжанка нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнюють імунний захист, нівелюють прояви ГРВІ: знижують температуру тіла, поліпшують дихання при закладеності носа.

4. Свіжі фрукти та овочі

Як можна більше їжте самих різних свіжих овочів і фруктів під час карантину. Це допоможе підтримувати себе в хорошій фізичній формі і вбереже від різних хвороботворних мікроорганізмів.

5. Квашена капуста

Салат з квашеної капусти з крапелькою рослинної олії позбавить від будь-яких проблем з кишківником. Ферментована капуста багата вітаміном С – головним помічником у боротьбі з вірусними та іншими інфекціями.

6. Цибуля і часник

Що б там не говорили, але користь цибулі і часнику у захисті від сезонних ГРВІ та грипу складно переоцінити. Зловживати, звичайно, не варто, достатньо 1 зубчика часнику або часточки лука в день, щоб запобігти потраплянню інфекції в організм.

7. Кістковий бульйон

Активізує роботу білих кров'яних тілець, знімає запалення, знижує обсяг слизу в носоглотці, володіє загальнозміцнюючим ефектом.

Чим харчуватися під час карантину: Топ-11 продуктів для імунітету проти вірусів8. Морська риба

Дефіцит вітаміну D в організмі важливо покривати з допомогою відповідних продуктів. Морська риба в даному випадку – чудовий варіант.

9. Пряна зелень

Кріп, петрушка, кінза підвищують опірність організму інфекціям. Їх можна додавати в салати зі свіжих овочів, щоб отримати максимум користі.

10. Корінь імбиру

Ароматний корінь імбиру посилює імунну відповідь організму на зовнішні подразники у вигляді вірусів, грибків і бактерій.

11. Куркума

Зміцнює захисні сили організму, руйнує шкідливий холестерин, виступає в ролі натурального антибіотика.

Відзначимо, що деякі лікарські трави допомагають зміцнити імунітет проти коронавіруса. Які настої вживати під час карантину?

ПриватБанк знизив кредитні ставки: нові авто стали доступнішими
ПриватБанк зробив кредити на авто для своїх клієнтів більш доступними. З 22 вересня фінустанова знизила процентну ставку на покупку нового автомобіля ...
Укрпочта, Приватбанк и Ощадбанк будут продавать населению газ: в Нафтогазе готовят нововведение
“Нафтогаз“ планирует продавать газ через отделения “Укрпочты“, ПриватБанка и Ощадбанка. Об этом сообщила директор по взаимодействию с органами государ...
Деякі українці можуть втратити до половини своєї пенсії: ПФУ розповів, хто ці невдахи
В Україні в 2021 році обіцяють тричі підвищувати пенсії. Перше підвищення заплановано з 1 січня, друге - з 1 липня і третє - з 1 грудня. Всі ці етапи ...
Долар раптово подешевшав після тривалого подорожчання: скільки коштує валюта наприкінці тижня
У четвер, 24 вересня, долар вперше за останні півроку впав у ціні. Американська валюта подешевшала на 3 копійки, і на сьогоднішній день долар коштує 2...
“По п'ять тисяч на пенсії“: українців зобов'яжуть погасити борги ПФУ зі своїх зарплат
Дефіцит Пенсійного фонду в 2021 році досягне 203,8 млрд грн. Щоб погасити заборгованість і не залишитися в один прекрасний момент без пенсії, українці...