После новогодних праздников многие девушки уже начинают худеть к лету, а значит пора сбрасывать лишние килограммы, и делать это желательно с умом. К любым диетам нужно относиться аккуратно. Пусть лучше процесс похудения не будет таким стремительным, зато вы не принесете вред своему здоровью.
Одной из полезных и эффективных диет специалисты называют яично-кофейную диету, которая может помочь за неделю избавится от 6 килограммов, а за две недели - похудеть на 10 кг. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя с каждым днем в рацион привычные ранее продукты. За неделю до начала похудения следует ограничивать себя в некоторых продуктах, например в сладком. Яично-кофейная диета не содержит углеводов, за счет чего и сжигается лишний вес.
Примерное меню питания на 3 дня:
День 1
Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут и зелёный чай или кофе;
Обед: 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин и 1 яйцо, кофе;
Популярные сейчас
Когда закончится война в Украине: обнадеживающий прогноз российского математика
Кейт Миддлтон показала редкое фото младшего сына в день его рождения
Ужин: стакан кефира и 200 г варёного куриного филе.
День 2
Завтрак: стакан свежего цитрусового сока и 2 яйца, кофе;
Обед: 150 г тушёного или варёного куриного филе, 2 апельсина, стакан воды;
Ужин: 1 грейпфрут, 2 яйца и чай.
День 3
Завтрак: 1 яйцо, стакан воды с ложкой лимонного сока;
Обед: 1 грейпфрут и 200 г варёного мяса, кофе;
Ужин: 2 яйца и стакан минеральной воды.
По словам диетологов, самые полезные яйця - это приготовленные всмятку. Употреблять нужно как желток, так и белок. Высокий уровень холестерина в желтках исключает этот продукт из рациона людей с повышенным уровнем холестерина в организме.
Ранее сообщалось, какие блюда из манго помогут похудеть на 5 кг за несколько дней.