Для миллионов людей утро начинается именно с кофе. Оно помогает проснуться, улучшает концентрацию и даже настроение. Но не все виды кофе одинаково влияют на организм. Некоторые варианты могут быть значительно полезнее других.

Специалисты считают, что лучшим выбором для здоровья остается классический черный кофе без большого количества сахара, сиропов и жирных сливок.

Почему черный кофе считается самым полезным

Именно черный кофе содержит наибольшее количество полезных антиоксидантов и при этом практически не имеет лишних калорий.

Исследования показывают, что умеренное потребление кофе может:

• улучшать работу мозга;
• снижать усталость;
• помогать концентрации;
• положительно влиять на сердечно-сосудистую систему;
• уменьшать риск развития диабета второго типа.

Больше всего пользы организм получает именно от натурального кофе без большого количества добавок.

Какой способ приготовления лучше

Эксперты часто советуют фильтр-кофе или американо. Дело в том, что бумажные фильтры частично задерживают вещества, которые могут влиять на уровень холестерина.

В то же время кофе, приготовленный в турке или френч-прессе, содержит больше природных масел и насыщенный вкус, но и нагрузка на организм может быть выше при чрезмерном потреблении.

Также важно не злоупотреблять сладкими кофейными напитками:

• карамельными латте;
• мокко;
• кофе с сиропами;
• напитками с большим количеством сливок.

Иногда одна такая чашка кофе содержит столько же сахара, сколько десерт.

Полезен ли кофе с молоком

Кофе с молоком не считается вредным. Для людей с чувствительным желудком он даже может быть мягче.

Однако стоит помнить, что большое количество жирного молока, сливок или подсластителей существенно повышает калорийность напитка.

Поэтому лучшим вариантом часто называют:

• американо;
• фильтр-кофе;
• капучино без сахара;
• латте с минимальным количеством сиропов.

Сколько кофе можно пить без вреда

Большинство врачей считают безопасной нормой 2-4 чашки кофе в день.

В то же время людям с повышенным давлением, тревожностью, бессонницей, проблемами с желудком стоит внимательнее следить за реакцией организма на кофеин.

Также эксперты советуют не пить кофе поздно вечером, так как даже одна чашка может влиять на качество сна.

Какой кофе выбрать утром

Если говорить именно о пользе для организма, лучшим вариантом остается натуральный черный кофе без большого количества сахара и сладких добавок.

А главное правило - умеренность. Даже самый полезный кофе не заменит полноценного сна, воды и нормального питания.

Ранее мы писали: Невероятно вкусный зеленый борщ с неожиданным ингредиентом: рецепт блюда, которое удивит всех.