Диетологи подсказали, как не поправиться во время отпуска

Многие худеют к отпуску, чтобы предстать на пляже во всей красе, а возвращаются из поездки с «багажом» в виде лишних килограммов. Советы диетологов помогут не поправиться в отпуске! Специалисты советует на завтрак выбирать крупы вместе с яйцом, сыром или слабосоленой рыбой, фрукты и ягоды. Крупы в этом перечне обязательны. Их употребление необходимо для того, чтобы вас днем и вечером не тянуло на сладкое.
В обед отдавайте предпочтение мясу, птице и теплым овощам. Если вы не прекратили на отдыхе тренировочный процесс, небольшой гарнир из круп тоже должен быть.  Десерт из фруктов также имеет право быть. А вот ужин — это самый легкий прием пищи. Диетологи советуют выбирать для него рыбу и морепродукты со свежими овощами.

Также диетологи раскрыли секрет, что летом худеть легче, чем зимой, однако не у всех получается это сделать, потому что нужно выполнять определенные шаги.

• Помочь печени и усилить желчь. Для этого утром и вечером употреблять зерновые (гречку, рис басмати, киноа, ячмень), бобовые (прежде всего, чечевицу), овощи (кабачки, лук, красный перец, цветную капусту, термически обработанные помидоры), разрешается немного мяса и рыбы. В обед можно съесть что-то потяжелее и не горячее.
• Активизировать желудок и поджелудочную. Диетологи советуют исключить на завтрак и ужин молочные продукты, пшеничные изделия, сырую пищу и пищу с консервантами.
• Разжижать кровь. При лишнем весе кровь часто густая и вязкая, есть признаки анемии. Все это довольно легко корректируется питанием – той же теплой, легкой и грубой по свойствам пищей, уменьшением в рационе слизистой пищи, добавлением приправ и так далее.
• Улучшить функцию почек. По словам специалистов, нужно согревать желудок и почки теплой пищей. Исключить фаст-фуд. Максимально сократить консервированную пищу, магазинные сладости и кофе. Выстраивать здоровый и сбалансированный рацион.
• Не есть много сырых овощей и фруктов, потому что они замедляют метаболизм. Это будет способствовать формированию правильной крови, жира и всех тканей тела.
• Правильно сочетать продукты. Не совмещать за один прием пищи два вида белка: рыба и яйца, курица и кисломолочные, мясо и молоко, бобовые и молочные продукты. Это поможет остановить накопление токсинов и нормализует метаболизм.
• Очиститься от токсинов. Для этого начинать день с теплой кипяченой воды. Также не стоит забывать каждый день о чистке языка.

Ранее Today.ua писал, как похудеть без диет в домашних условиях.