Медики поделились правилами питания в жару

Летняя жара для многих людей становится настоящим испытанием. Очень важно в этот период обратить внимание на свое питание. Опытные медики дали советы, какие продукты лучше исключить в это время года, а что, наоборот, стоит обязательно добавить в свой рацион.

Медики поделились правилами питания в жару  - today.ua

"В жару организм тратит достаточно много энергии на борьбу с самой жарой, поэтому еда должна быть очень легкая. Она должна быть легкоусваиваемой", — рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Лучше отдавать предпочтение влажной пище. Можно есть окрошку, гаспачо, холодный свекольник или борщ. Они создадут чувство сытости. С другой стороны, такие супы быстро переваривается и дополнительно доставляют организму большое количество влаги. От тяжелых бульонов врач посоветовала отказаться.

"Всевозможные овощи также содержат много влаги. Вода в них структурирована. Она легко потребляется клетками. В овощах много различных минеральных солей", — добавила Соломатина.

По словам врача, в жару организм человека теряет много минеральных солей. Этот баланс можно восстановить с помощью сухофруктов. Залейте курагу или чернослив водой и это будет для вас хорошим перекусом на протяжение дня.

Также в жаркую погоду желательно пить побольше простой воды, минералки, воды с лимоном. В нее можно добавлять огурец, имбирь, лайм, мяту.

Медики поделились правилами питания в жару

Белки также должны присутствовать в рационе, но лучше пусть это будут белки растительные или те, которые быстрее усваиваются: рыба, молочные продукты (творог, ряженка, простокваша, кефир), куриная грудка, кролик, индейка. Их лучше употреблять вечером, когда жара пройдет.

Елена Соломатина также напоминаем о риске отравлений в летний период. Она настоятельно рекомендует отказаться от сладкой газированной воды. Но если соблазн велик, то не стоит оставлять такую воду на солнце иначе ею можно будет отравиться.

В период высокой температуры воздуха в зоне риска оказываются пожилые люди, беременные женщины, дети и люди с проблемами сердечно-сосудистой системы. Им стоит быть особо осторожными.

Ранее и.о. главы Минздрава Ульяна Супрун рассказала о влиянии загара на организм человека, а также дала советы, что делать при солнечных ожогах.

ИСТОЧНИКhyser.com.ua
В Viber появилась новая полезная функция для всех абонентов
Viber запустил новую функцию для защиты от спама, которая называется “Автопроверка на Спам“. Мошенники активно обходят систему, и добавление в “черный...
Биткоин восстанавливается, однако инвесторам праздновать пока рано
Биткоин восстанавливается. После оглушительного полуторамесячного падения и нескольких безуспешных попыток рвануть вверх, главная криптовалюта начала ...
Специалисты рассказали, какой будет в Украине цена на землю
Украинские агропроизводители не торопятся скупать землю. В ближайшие годы рынок земли в Украине не будет оживленным, а цена на землю, если и будет рас...
Новый налог на землю: украинцев обяжут платить за земельные участки
Правительство придумало для украинцев еще один налог на землю. Этим минимальным налоговым обязательствам будут облагаться земельные участки дачных и с...
Умер Григорий Чапкис: что известно о болезни знаменитого хореографа
Украинский хореограф Григорий Чапкис, бессменный судья многих сезонов шоу “Танці з зірками“ скончался в воскресенье, 13 июня, в Киевской городской кли...