Как похудеть на "гибкой диете": меню на день

Как похудеть на "гибкой диете": меню на день - today.ua
Loading...

Проблемы с лишним весом можно все чаще встретить среди нашего общества. В основном это связано с неправильным питанием и недостаточной физической активностью. Сегодня у многих людей "сидячая" работа перед компьютером, поэтому для них вопрос похудения стоит особенно остро.

Для того, чтобы не набрать лишних килограммов, диетологи рекомендуют придерживаться "гибкой диеты".

Этот тип питания предполагает употребление большого количества фруктов, овощей, не мясных белков (к ним можно отнести бобовые, горох или яйца). Также "гибкая диета" не рекомендует употреблять в большом количестве пищу с высоким содержанием насыщенных жиров.

Меню "гибкой диеты" на день для похудения выглядит следующим образом:

  • Завтрак — йогурт с хлопьями и фруктами, ломтик хлеба из цельнозерновой муки, джем, свежевыжатый сок.
  • Перекус — один фрукт на выбор (это может быть груша, апельсин или яблоко), немножко грецких орехов.
  • Обед — салат с овощами (один раз в неделю разрешается добавить рыбу).
  • Перекус — апельсиновый фреш, немного кураги и миндаль.
  • Ужин — нешлифованный рис с бобами и порция легкого свежего салата.

Ранее также сообщалось, что диетологи советуют для интенсивного похудения за короткое время придерживаться питьевой диеты, которая позволяет сбросить в среднем семь килограммов за семь дней.

"Доживает": Алла Пугачева сильно сдала, в сеть попали фото больной певицы
Алла Пугачева с каждым днем выглядит все хуже. Встревоженные фанаты переживают, что певица давно страдает неизлечимой болезнью и с каждым днем сдает все больше. В...
Хайлайтер, персиковые румяна и жидкая помада: главные тренды макияжа 2020
Современные девушки следят за всеми модными новинками, в том числе и в макияже, поэтому накануне Нового года 2020 важно заранее знать о предстоящих тенденциях. На...
"Так больше продолжаться не может": Ольга Бузова разорвала отношения с возлюбленным Давидом
Ольга Бузова, которая недавно заявила во время выступления о своей скорой помолвке с Давидом, внезапно сообщила о разрыве отношений — между парой пробежала черная кошка....
Магнитные бури обрушатся на Украину перед самым Новым годом: как уберечь себя
Практически весь месяц будет спокойным, но ближе к новогодним праздникам усилятся геомагнитные колебания и на Украину обрушатся магнитные бури. Больше всего украинцы ощутят на себе...