Как похудеть на “гибкой диете“: меню на день

Как похудеть на “гибкой диете“: меню на день - today.ua

Проблемы с лишним весом можно все чаще встретить среди нашего общества. В основном это связано с неправильным питанием и недостаточной физической активностью. Сегодня у многих людей "сидячая" работа перед компьютером, поэтому для них вопрос похудения стоит особенно остро.

Для того, чтобы не набрать лишних килограммов, диетологи рекомендуют придерживаться "гибкой диеты".

Этот тип питания предполагает употребление большого количества фруктов, овощей, не мясных белков (к ним можно отнести бобовые, горох или яйца). Также "гибкая диета" не рекомендует употреблять в большом количестве пищу с высоким содержанием насыщенных жиров.

Меню "гибкой диеты" на день для похудения выглядит следующим образом:


  • Завтрак - йогурт с хлопьями и фруктами, ломтик хлеба из цельнозерновой муки, джем, свежевыжатый сок.

  • Перекус - один фрукт на выбор (это может быть груша, апельсин или яблоко), немножко грецких орехов.

  • Обед - салат с овощами (один раз в неделю разрешается добавить рыбу).

  • Перекус - апельсиновый фреш, немного кураги и миндаль.

  • Ужин - нешлифованный рис с бобами и порция легкого свежего салата.

Ранее также сообщалось, что диетологи советуют для интенсивного похудения за короткое время придерживаться питьевой диеты, которая позволяет сбросить в среднем семь килограммов за семь дней.

YASNO вводит новый формат оплаты за электроэнергию: сумма в платежках удвоится
В YASNO решили облегчить жизнь украинцам, введя новый формат оплаты за электроэнергию. Сумма в платежках, действительно, удвоится, но не в связи с тем...
Уникальный смерч пронесся над Черкасской областью: кружащиеся в танце облака попали на видео
Смерч landspout (лэндспаут) впервые пронесся над территорией Украины. «Повезло» увидеть редчайшее для нашей страны явление жителям Черкасской области,...
Коронавирус в Украине: статистика МОЗ снова показала рост числа заболевших
После кратковременного спада статистика по коронавирусу в Украине показывает рост числа заболевших COVID-19. Обновленная статистика МОЗ за истекшие су...
Дела против Порошенко закрыты: Венедиктова оправдалась, сославшись на недостатки УПК
Невзирая на жалобы граждан из разных уголков страны, на целый ряд криминальных расследований преступлений пятого президента Украины, все дела против П...
Введение налога на пай: Шмыгаль прокомментировал законопроект
Премьер-министр Украины впервые высказался о целесообразности введения налога на каждый гектар земельного пая. Денис Шмыгаль назвал данное предложение...