Минус семь килограммов за неделю: как похудеть на питьевой диете

Минус семь килограммов за неделю: как похудеть на питьевой диете - today.ua

Диетологи советуют для интенсивного похудения за короткое время придерживаться питьевой диеты, которая позволяет сбросить в среднем семь килограммов за семь дней. Секрет ее состоит в употреблении жидкой пищи — каш, супов, густых овощных подлив, а также большого количества питьевой воды.

Питьевая диета рассчитана на семь дней. Диетологи утверждают, что на такой диете уходит от 4 до 10 килограммов в зависимости от начального веса. Сброшенные на питьевой диете килограммы не вернутся, если придерживаться всех рекомендаций.

Начинайте снижать дневную калорийность своего рациона до 1200 килокалорий за десять дней до начала диеты. Вводите в питание больше жидких каш, супов, убирайте жирное и сладкое. Так, организм начнет подготовку к предстоящей диете и происходящее не станет для него шоком.

Во время похудения на жидкой диете рекомендуется употреблять только обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более одного процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крохмалистыми. Один прием пищи составляет 300-400 миллилитров. Это около 1,5 стаканов. За день должно быть 5-6 таких приемов пищи. В течение всей диеты нужно выпивать за день около трех литров чистой воды.

В первый день похудения рекомендуется пить куриный, рыбный или говяжий бульоны. Можно добавить немного соли, но лучше ее исключить на время диеты. На второй день пейте ряженку, молоко, кефир, несладкий йогурт. Это молочный день. Третий день посвятите смузи и свежевыжатым сокам из зелени. Несладкие фрукты добавлять можно, но немного. Обязательно разбавляйте соки водой в соотношении один к одному.

Четвертый день — пейте отвары из фруктов и ягод без сахара. Пятый день — день всех видов чая. Лучше всего травяной, но можно и зеленый, красный, пуэр. Разрешается добавлять туда немного молока. В шестой день рекомендуется есть жидкие овощные пюрированные супы, а в последний день устроить голодовку.

Диетологи советуют выходить из диеты две недели. Первые пять дней принимать жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня понемногу вводить в рацион овощные салаты и фрукты. На десятый день — рыбу на пару, мясо и птицу, запеченные в духовке.

Ранее фитнесс-тренер Анита Луценко назвала основные правила эффективного похудения.

Доктор Комаровский рассказал об окончании пандемии коронавируса: скорого избавления ждать не стоит
Известный доктор и телеведущий Евгений Комаровский в эфире телеканала ukraina24 поделился своими соображениями, когда человечеству можно надеяться на окончание пандемии коронавируса. Медик говорит, что рассчитывать...
Не успел даже ничего понять: уснувший водитель погиб в аварии под Киевом
В аварии на въезде в Киев сегодня утром случилось летальное ДТП, в котором погиб водитель грузовика. Сообщение об этой аварии появилось в паблике "Киев оперативный"....
Наркотики помогут избежать смерти от коронавируса: ученые на пороге большого открытия
Легкие наркотики могут помочь медикам в борьбе с коронавирусом. Они не защитят человека от заражения, однако помогут избежать летального исхода. Американские ученые из Южной Каролины...
Зеленский прокомментировал, какой будет курс гривны после отставки главы Нацбанка
Президент Украины Владимир Зеленский прокомментировал отставку главы Национального банка Украины Якова Смолия и успокоил украинцев относительно дальнейшего курса валют. Как известно, сразу после новости об...
Дети Пугачевой случайно выкопали кости в саду возле дома: "Если вам интересна дальнейшая судьба…"
Дети Пугачевой, Лиза и Гарри, пока на дворе стоит лето, активно осваивают не только иностранные языки и музыку, но и основы садоводства. Благо, рядом с...