Минус семь килограммов за неделю: как похудеть на питьевой диете

Минус семь килограммов за неделю: как похудеть на питьевой диете - today.ua
Loading...

Диетологи советуют для интенсивного похудения за короткое время придерживаться питьевой диеты, которая позволяет сбросить в среднем семь килограммов за семь дней. Секрет ее состоит в употреблении жидкой пищи — каш, супов, густых овощных подлив, а также большого количества питьевой воды.

Питьевая диета рассчитана на семь дней. Диетологи утверждают, что на такой диете уходит от 4 до 10 килограммов в зависимости от начального веса. Сброшенные на питьевой диете килограммы не вернутся, если придерживаться всех рекомендаций.

Начинайте снижать дневную калорийность своего рациона до 1200 килокалорий за десять дней до начала диеты. Вводите в питание больше жидких каш, супов, убирайте жирное и сладкое. Так, организм начнет подготовку к предстоящей диете и происходящее не станет для него шоком.

Во время похудения на жидкой диете рекомендуется употреблять только обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более одного процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крохмалистыми. Один прием пищи составляет 300-400 миллилитров. Это около 1,5 стаканов. За день должно быть 5-6 таких приемов пищи. В течение всей диеты нужно выпивать за день около трех литров чистой воды.

В первый день похудения рекомендуется пить куриный, рыбный или говяжий бульоны. Можно добавить немного соли, но лучше ее исключить на время диеты. На второй день пейте ряженку, молоко, кефир, несладкий йогурт. Это молочный день. Третий день посвятите смузи и свежевыжатым сокам из зелени. Несладкие фрукты добавлять можно, но немного. Обязательно разбавляйте соки водой в соотношении один к одному.

Четвертый день — пейте отвары из фруктов и ягод без сахара. Пятый день — день всех видов чая. Лучше всего травяной, но можно и зеленый, красный, пуэр. Разрешается добавлять туда немного молока. В шестой день рекомендуется есть жидкие овощные пюрированные супы, а в последний день устроить голодовку.

Диетологи советуют выходить из диеты две недели. Первые пять дней принимать жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня понемногу вводить в рацион овощные салаты и фрукты. На десятый день — рыбу на пару, мясо и птицу, запеченные в духовке.

Ранее фитнесс-тренер Анита Луценко назвала основные правила эффективного похудения.

ТОП-5 пород котов с самым крепким здоровьем
Не все породы домашних котов могут похвастаться отменным здоровьем. Особенно это касается породистых питомцев. У них, как правило, множество генетических заболеваний, в то время как...
Как нельзя худеть: диетолог назвала главную ошибку при похудении накануне праздников
Многие подходят к процессу похудения неосознанно, не понимаю всей ответственности за процесс. Главной ошибкой, по словам диетологов, является то, что люди худеют, чтобы потом можно...
"Голова больше туловища": Алла Пугачева испугала чрезмерной худобой
Алла Пугачева опять показалась на публике в образе, который в очередной раз перепугал ее фанатов. Дело в том, что певица вышла в свет и посетила...
Магнитная буря в декабре 2019: на украинцев обрушатся сразу три мощнейших удара
Магнитная буря в декабре 2019 обрушится на украинцев. Нам придется пережить сразу три мощнейших удара, которые затянутся на несколько дней. В этот период вы будете...