Не только снижение веса: что происходит с организмом после полного отказа от сахара

В издании The Healthy пообщались с экспертами в области здравоохранения, чтобы узнать о вреде сахара. Диетологи, стоматологи и доктора медицинских наук рассказали, какие удивительные изменения происходят в организме человека, который полностью отказывается от его употребления. И речь идет не только о снижении веса и улучшении работы некоторых органов.

Как отказ от сахара влияет на организм?                    

Специалисты отметили, что среднестатистический человек каждый день употребляет слишком много сахара. Все начинается со сладкого кофе с пирожным или куском торта утром и заканчивается десертом на ужин. Но врачи советуют мужчинам ограничить потребление сахара до 9 чайных ложек в день, а женщинам до шести или меньше.

Диетолог Кэти Уилбур отметила, что есть немало причин, почему людей тянет к сладкому. Дело в том, что сахар стимулирует высвобождение дофамина, гормона удовольствия, и заставляет чувствовать себя лучше. Но вместе с тем чрезмерное потребление плохо влияет на сердце, повышает уровень глюкозы в кровы и вызывает воспаления.

Итак, что же происходит, если отказаться от сахара или максимально снизить его потребление? По словам доктора медицинских наук Энтони Юна, сахар вызывает процессы в организме, которые усугубляют морщины. Поэтому отказ от него может сделать кожу здоровее, красивее и моложе. Эксперт заявил, что уже через две недели кожа будет более сияющей.

Другой доктор утверждает, что сахар может вызывать депрессию у людей. Поэтому если убрать его из своего рациона, то это поможет улучшить психическое здоровье и регулировать реакцию на стресс.

"При отказе от сахара вы можете почувствовать, как рассеивается "туман в голове", - отметила консультант по питанию Меган Гилмор.

Она также добавила, что сахар вызывает хроническое воспаление, чем снижает эффективность иммунной системы. Поэтому если отказаться от его употребления, то можно укрепить иммунитет и защитить себя от простуд и других болезней.

Специалисты также настаивают на важности помнить, что отказ от сахара снижает риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, чем увеличивает продолжительность жизни.

В свою очередь доктор стоматологических наук отметил, что сахар является одним из главных факторов, влияющих на развитие кариеса. И отказавшись от него, уже с первого дня здоровье полости рта начинает улучшаться, по словами доктора.

"Если перед сном съесть что-нибудь сладкое, у людей может развиться гипогликемия и ночная потливость. Употребление сахара перед сном также может повысить уровень гормонов стресса, что приводит к проблемам со сном", - подчеркнул доктор медицинских наук Марк Хайман.

Он добавил, что уже через два-три дня после отказа от сахара качество ночного отдыха станет значительно лучше.

А ранее врачи объяснили, действительно ли красное мясо вредно для здоровья людей.